怀孕后每周要做的事情.pdf

发现怀孕后

每周要做什么

孕3周:形成受精卵

胎宝宝:是一个小小的受精卵。

孕妈妈:少量出血可能是胚胎植入。

营养补充:继续每天补充0.4mg叶酸(吃到孕后3个月),多吃西兰花、

玉米腐竹、香菇等叶酸含量较丰富的食物。

注意事项:用验尿试纸初步确认怀孕，洗澡水温别太高，禁止X生活

不擅自吃YAO，不剧烈运动!

孕4周:受精卵着床

胎宝宝:终于在妈妈的肚子里“扎根”了。

孕妈妈:可能有感冒/腹泻的情况。

营养补充:增加碱性食物摄取量(如紫甘蓝、菜花、芹菜等)，多吃蔬

菜谷物类食物，每天一杯牛奶。

注意事项:调离高危岗位，规律作息，去医院抽血确认怀孕，不涂指

甲不染发，有宠物的做好驱虫和清洁!

孕5周:面部器官形成

胎宝宝:大脑发育的第一个高峰。

孕妈妈:开始恶心、呕吐、嗜睡。

营养补充:每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育，少食多餐，尽量

避免油腻，味道过重的食物。

注意事项:远离人群密集的地方，不提重物，不要有大幅度动作，切

忌弯腰下蹲等动作!

孕6周:心脏开始工作

胎宝宝:宝宝的心脏开始有规律地跳动。

孕妈妈:呕吐、胃部不适加重。

营养补充:多吃些黑米、黑芝麻、乌鸡等黑色食物，多吃些豆制品等

含氨基酸和卵磷脂的食物。

注意事项:去医院做B超确定宫内孕，有无胎心及HCG翻倍情况，

注意休息。

孕7周:唇鄂发育期

胎宝宝:)脑垂体开始发育，变得越来越聪明。

孕妈妈:乳房开始发胀，很容易疲惫犯困。

营养补充:补充DHA，补充含碘高的食物，促进胎宝宝大脑发育。

注意事项:开始穿哺乳内衣，防止胸部下垂。

孕8周:面部发育阶段

胎宝宝:能在羊水中自由活动。

孕妈妈:可能会出现尿频、分泌物增多，要勤换内裤。

营养补充:合理饮食，少时多餐，营养均衡的情况下，不要让体重增

加过快。

注意事项:到医院建档，预约NT，选择护肤、化妆品避开不友好的成

分，避免使用樟脑丸、空气清新剂等!

孕9周:只有葡萄大小

胎宝宝:从小种子变成的小人儿。

孕妈妈:腰围增大，子宫大概是之前的2倍。

营养补充:每天喝1000~1500ml水，少食多餐，肉蛋奶搭配均衡。

注意事项:适当活动，多休息，不要过度劳累，避免反复腰部用力的

动作，不要长时间开车!

孕10周:初具人形

胎宝宝:心脏发育完全，长成了金橘大小。

孕妈妈:会受激素影响，情绪波动大。

营养补充:每天坚持吃2个核桃，1个鸡蛋，饮食均衡即可，不要随

意吃任何营养品，滋补品需要遵医嘱。

注意事项:慎重选择和使用护肤品、化妆品，避免美白祛斑产品!

孕11周:像个扁豆英

胎宝宝:B超可以听到胎宝宝心跳声。

孕妈妈:早孕反应明显减轻，食欲渐渐恢复。

营养补充:多吃些鱼类，补充DHA，有助于宝宝脑部发育，加强蛋白

摄入。

注意事项:做好保湿工作，预防妊娠纹，适当运动，不要吃隔夜菜、

机打冰激凌等，易有李斯特菌，会危及胎宝宝！

孕12周:胎盘完全形成

胎宝宝:身长不足妈妈的手掌大小，非常喜欢活动。

孕妈妈:孕吐结束，开始食欲大增。

营养补充:准备些健康的小零食，水果、坚果类，饿了垫下肚子。

注意事项:每日保持简单的有氧运动，避免暴饮暴食，防止体重增长

过快!

孕13周:宝宝长出人形

胎宝宝:相当于一只大虾的大小。

孕妈妈:腹部开始隆起，乳房有刺痛感。

营养补充:合理饮食，多吃粗粮、杂粮、水果蔬菜。

注意事项:涂抹妊娠油时不要打圈，要从上往下涂，并按摩至吸收。

孕14周:指纹形成了

胎宝宝:皮肤组织慢慢发育中，面部表情也丰富了。

孕妈妈:可能会出现牙龈出血、牙周炎等，注意补充VC。

营养补充:适当多吃粗粮绿叶蔬菜，预防排便不畅。

注意事项:注意钙的摄入，同时适当晒太阳增加VD的摄入。

孕15周:会吮吸手指

胎宝宝:可以听到妈妈的呼吸和心跳了。

孕妈妈:乳晕颜色变深，乳房有可能会分泌初乳。

营养补充:多吃动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，预防缺铁性贫

血。

注意事项:注意口腔卫生，养成餐后漱口的好习惯，孕前后三个月不

能做拔牙等牙齿治疗。

孕16周:会打哈欠了

胎宝宝:会打嗝了。

孕妈妈:可以感觉到轻微的胎动。

营养补充:多吃些鱼类、海藻类等含碘量丰富的食物。

注意事项:做唐氏筛查(无需空腹)，高龄产妇提前咨询是否需要羊水

穿刺。

孕17周:抓着脐带玩

胎宝宝:胎宝宝开始变得活跃。

孕妈妈:肚子越来越大，可以准备一个孕妇枕。

营养补充:多吃些芹菜、菠菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食物。

注意事项:可以根据个人情况做一些