如何成为一位巅峰型教师.pptx

如何成为一位巅峰型教师;目录;1.

前言;;压力与工作表现之间的关系;压力产生的不良影响;压力的来源;教师工作的日常;压力是教师身心健康的杀手;教师倦怠感的症状;2.

认识什么是「全面心理健康」;「全面心理健康」概念;主观幸福感;忧郁症;CompleteMentalHealth;3.

深入了解「全面心理健康」类型;幸福金字塔模型理论;「幸福」的定义;「全面心理健康类型」模式;1.情绪幸福感;2.心理幸福感;3.社会幸福感;负向情绪的极致--忧郁感;忧郁情绪的组成结构;全面心理健康类型模式;其中，特别强调;4.

巅峰型教师的优势;巅峰型人;巅峰型教师的优势;快乐教师效应;5.

评估你的「全面心理健康」类型;【心理测验】;全面心理健康类型;6.

如何成为一位巅峰型教师;全面心理健康类型;全面心理健康类型;一、提升幸福感的方法;1、以教师为天命的幸福工作;倾听天命的呼唤;找到自己的天命;人生的最佳经验—心流(忘我);最佳经验(心流、忘我);当「教师」不是我的天命时;2、练习十种促进幸福的简易方法;真实的财富;3、学习压力调适方法;(1)学习情绪管理的技巧;(2)学习心理管理的技巧;(3)学习沟通管理的技巧;(4)学习运用社会资源系统的技巧;(5)学习放鬆的技巧;(6)学习時間管理的技巧;4、提升教师自我效能;二、降低忧郁情绪(感);1.预防忧郁的非处方笺;2.练习正念冥想;一分钟正念练习;正念的精髓;正念带来快乐;正念会改变大脑;长期练习正念的好处（生物医学的报导）;为何现代人都需要练习正念冥想;更需要练习正念冥想的人;正念冥想是培育幸福

获得圆满的有效方法;;悲观者的处境;谁容易得忧郁症;成为乐观的人是重要的;4、练习宽恕、慈悲、放下;(1)培养感恩—基本作为;感恩的好处;(2)练习宽恕—消极作为;实践宽恕的具体练习;(3)练习慈心禅—积极作为;培养慈悲心;(4)练习放下—终极作为;7.

结语;解开幸福的终极密码;延伸阅读书目;附录A简式xx主观幸福感量表;附录A的计分说明;附录Bxx忧郁情绪量表;附录B的计分说明;~演讲结束~

~谢谢聆听~