832选择健康的生活方式学习任务单-人教版生物八年级下册.docx

《选择健康的生活方式》学习任务单

一、学习目标

1、了解生活方式对健康的影响，知道哪些生活方式是健康的，哪些是不健康的。

2、能够识别并抵制不良生活方式的诱惑，学会选择健康的生活方式。

3、通过学习，培养自我保健意识和健康的生活态度。

二、学习重难点

1、重点

理解健康生活方式的内涵，包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等方面。

掌握不健康生活方式对健康的危害，如吸烟、酗酒、熬夜等。

2、难点

如何在日常生活中真正践行健康的生活方式，克服不良习惯。

分析生活中的各种因素对健康生活方式选择的影响。

三、学习过程

（一）课前预习

1、健康小调查

回忆一下自己和家人的日常生活习惯，包括饮食、运动、休息、娱乐等方面。

列出你认为健康的生活习惯和可能不健康的生活习惯，每个方面至少列出3个。

思考这些习惯可能对健康产生的影响，比如“每天吃很多油炸食品，可能会导致肥胖和心血管疾病风险增加”。

2、资料搜集

在互联网上搜索“健康生活方式的重要性”，找到至少3个权威网站（如世界卫生组织官网、中国疾病预防控制中心官网等）的相关文章。

阅读文章并总结健康生活方式包括哪些要素，每个要素简单概括一下内容，例如合理营养包括食物多样化、均衡摄入各类营养素等。

（二）课堂学习

1、生活方式与健康的关系

趣味导入

老师先讲一个小故事：有两个人，一个人每天早睡早起，饮食均衡，经常运动，心情也很愉快；另一个人呢，经常熬夜，顿顿吃垃圾食品，还不爱运动，整天愁眉苦脸。然后让同学们猜猜这两个人的身体状况可能会有什么不同。

知识讲解

讲解生活方式包含的内容，像饮食、运动、休息、嗜好等方面。

举例说明不健康生活方式带来的危害，比如吸烟会损害呼吸系统，增加患肺癌的风险；酗酒可能伤害肝脏，导致酒精性肝病等。

展示一些健康生活方式带来健康益处的数据，如经常运动的人患心血管疾病的概率比不运动的人低多少等。

小组讨论

分组讨论生活中常见的不良生活方式，每组4~6人。

讨论内容包括这些不良生活方式为什么难以改变，有什么办法可以帮助改变等。

每个小组选出一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。

2、健康生活方式的选择

健康要素分析

详细讲解健康生活方式的各个要素。

在合理营养方面，介绍食物金字塔，让同学们明白不同食物的合理摄入量，例如谷物类应该是每天摄入最多的，而油脂类要适量摄入。

对于适量运动，讲解不同年龄段适合的运动类型和运动强度，像青少年可以多进行一些有氧运动如跑步、跳绳等，中老年人可以选择散步、太极拳等。

关于戒烟限酒，解释为什么吸烟和过量饮酒不好，以及如何逐步戒烟和控制饮酒量。

在心理平衡方面，分享一些保持心理健康的小技巧，如积极的自我暗示、学会放松等。

案例分析

给出一些生活中的案例，如小明因为学习压力大，经常熬夜玩游戏来放松，结果身体越来越差，成绩也下滑了。

让同学们分析案例中小明的生活方式存在哪些问题，应该如何调整。

每个同学都要发表自己的看法，然后小组内进行交流和汇总。

健康生活方式计划制定

每个同学根据自己的实际情况，制定一份健康生活方式计划。

计划内容包括饮食调整（如每天增加蔬菜水果的摄入）、运动安排（如每周至少运动3次，每次30分钟以上）、休息调整（如每天保证7~8小时的睡眠）、心理调节（如每天花10分钟进行冥想）等方面。

同桌之间互相交流计划，互相提出修改建议。

（三）课后巩固

1、健康生活方式宣传

制作一份健康生活方式的宣传海报，要求包含健康生活方式的主要要素、不健康生活方式的危害以及倡导健康生活的标语。

海报要图文并茂，可以用手绘或者电脑制作，然后在班级内进行展示和评选，选出最优秀的3~5份海报。

2、生活方式改进记录

在一周的时间内，按照自己制定的健康生活方式计划进行实践。

每天记录自己在饮食、运动、休息、心理等方面的改进情况，比如“今天我吃了很多蔬菜，感觉身体很舒服”“今天我按照计划进行了30分钟的跑步，虽然有点累，但是很有成就感”等。

一周后，写一篇300~500字的总结，分享自己在这一周实践中的收获、遇到的困难以及如何克服这些困难的。

四、学习评估

1、课前预习

健康小调查的完成情况，是否能够准确识别健康和不健康的生活习惯（20分）。

资料搜集的完整性和准确性，是否能够总结出健康生活方式的要素（30分）。

2、课堂学习

小组讨论的参与度和发言质量，是否积极参与讨论并且提出有建设性的观点（20分）。

健康生活方式计划制定的合理性和可行性，计划是否符合个人实际情况并且能够有效改善健康状况（30分）。

3、课后巩固

健康生活方式宣传海报的质量，包括内容的准确性、设计的美观性等（30分）。

生活方式改进记录和总结的质量，是否