技巧—仰卧推起成桥（课件）人教版体育三年级上册.pptx

技巧—仰卧推起成桥

学生能简单说出仰卧推起成桥的动作要领；认知目标技能目标情感目标学习目标学生能勤于学习、乐于学习并体现出团队协作精神。学生初步掌握仰卧推起成桥的动作技术；本节课学习目标

两臂和双腿同时均衡用力蹬地、挺髋、推手协调配合ABAB技巧-仰卧推起成桥重、难点重点难点

本课分为五个部分1.热身活动2.学习技巧-仰卧推起成桥3.体能练习4.拉伸放松5.课后练习

1.热身运动

2-1.仰卧推起成桥自主体验练习思考：①你知道仰卧推起成桥吗？②请自主探究练习仰卧推起成桥

2-2.仰卧推起成桥讲解示范首先：仰卧在垫上，两臂在肩上屈肘，两手在头后（与肩同宽）撑垫，两腿分开屈膝，脚跟尽量靠近臀部;其次：两脚（内侧）用力蹬地，挺髋、伸膝，同时两臂用力推垫（两手依次向脚跟方向移动1—2次）最后：抬头挺胸，直至两腿蹬直，两臂推直成“桥”温馨提示：在练习中要做到互帮互助，根据老师讲授的动作技能进行学习

2-3.仰卧推起成桥专项辅助练习①向后甩腰练习②两人互背③跪撑后仰④仰卧顶宽

①向后甩腰练习

2-4.学习保护与帮助保护人站在练习者的体侧，两手扶腰上提，帮助髋部用力上提成桥。

两人一组学习保护与帮助练习

2-5.集体练习仰卧推起成桥

纠错指导

2-6.“比一比”谁的山洞最牢固

2-7.仰卧推起成桥易犯错误1、手脚放的位置不正确，推不起来。纠正方法：帮助调整手脚位置或把手放在标记处。2、低头、臂过于弯曲。纠正方法：提示抬头眼看垫子，一手托背，提示挺胸展髋。

3.体能练习①.单手跪撑平衡②.仰卧收腿③.开合跳④.仰卧蹬腿练习时间：30秒/组、共3组

4.拉伸放松①.坐位体前屈②腿部拉伸③侧腰拉伸练习时间：30秒/组、共2组

5.课后练习①.和家长或同伴以体操为主题进行活动②.练习静态拉伸