2.2+学会管理情绪 -2025学年七年级道德与法治下册高效课堂教学课件+教学设计（统编版2024）.pptxVIP

2.2学会管理情绪

2025年春道德与法治七年级下册;

1管理情绪有哪些意义(作用)?

如何管理情绪?

③调节情绪的方法有哪些?;

情景分析

小明因未完成作业受到老师的批评，之后他越发情

绪失控，从教学楼上一跃而下，以极端的方式结束了他

的生命。

小文因成绩不佳被老师批评后，心情低落。但他并没有郁郁寡欢，而是努力调整状态，积极向同学和老师寻求帮助，重新制定学习计划，勤奋刻苦，不懈努力，

最终在期末考试中取得优异成绩。;;

小梅小静

思考：1.小梅和小静体验到了哪些情绪?

2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用?;

学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

①学会认识情绪。

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪会，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

剧情一

他生气地想：

“爸爸真烦，总是催

我做作业，休息一下

都不行!”他越想越

生气，把作业往地上

一扔，踩了两脚，躺

倒在床上。过后，他

又感到后悔。;

①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用。

②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。;

使劲，

把郁闷打出来!把压力打出来!;

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引

起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。

产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、

觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换???、情感升华等方法来调节情绪。

人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。;

①注意转移

②合理宣泄

③认知调节

④放松训练;

1被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。;

②学会调节情绪。

调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。;

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过儿天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。

预测小平生气可能会产生的后果?

如果你是小平，你会选择何种方式来表达自己的情绪?;

看到令人振奋的新闻，大家同样感到喜悦、

开心。

2024世界泳联跳水世界杯首个分站;

近期非常热门的网络梗：发疯文学

发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。

思考：发疯文学是合理表达情绪吗?;

③学会合理表达情绪。

人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;

思考：1.你有哪些类似的经历?

2.这些经历对你管理情绪有什么启发?;

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健

康的情绪。

给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;

①学会认识情绪。

②学会调节情绪。

③学会合理表达情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。;

①学会认识情绪。

②学会调节情绪。

③学会合理表达情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。;

课堂检测

1.当读到李白的诗句人生在世不称意，明朝散发弄扁舟时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“