专业照护实务培训中医养生与食疗睡眠及其影响因素课件.pptx

专业照护实务培训中医养生与食疗睡眠及其影响因素天津城市职业学院教育与社会事业系制作人：刘园园

一、睡眠05延时符常言道：“药补不如食补，食补不如觉补。”睡眠可以帮助机体调整阴阳平衡，而达到对生命的涵养和储备。（一）睡眠的概念睡眠-觉醒的昼夜节律，反映着人体的生命活动周期性与节律性，同时也是人体生物周期性与自然界阴阳周期性的契合方式与途径，与自然界昼夜周期同步。

06延时符（二）睡眠的机制“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”即阳气入于阴分就会入睡，阳气出于阴分则觉醒。睡眠与觉醒的形成，是人体的阴阳与自然界的阴阳相互通应的结果，体现了中医学“天人合一”的整体观念。

07延时符（三）睡眠的作用1.能够消除疲劳、恢复体力2.保护大脑、恢复智力3.增强机体免疫力4.促进生长发育5.益于美容

二、影响因素08延时符1.睡前养心安神睡觉前一定要专心思睡，让情绪稳定，身心安适，再上床闭眼入睡。2.注意睡前饮食睡前饮食宜清淡而易消化，且适量，不可过饥过饱。3.顺应四季变化一年四季睡眠起居要与四时生长化收藏规律相应，春夏两季宜早起晚睡；秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起。

09延时符4.子午觉子午之时，也是经气“合阴”和“合阳”之时，此时睡眠有益养阴及养阳。5.卧具选择宜忌（1）床铺软硬程度适中，太软会使睡姿不正。

10延时符仰卧时，枕头应放在头肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持。侧卧时，枕头应放置于头下，使颈椎与整个脊柱保持水平位置。（2）枕头宜软硬适度，高低度选择如右图。

11延时符6.卧位与姿势卧姿一般主张右侧卧7.睡眠环境与禁忌卧室安静、光线幽暗、空气新鲜

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