情商管理与压力缓解一天.pptVIP

被了解,被认同接纳本来的样子被赞赏,被尊重被需要确定性不确定性重要性连结和爱成长贡献先天需求后天需求人的十大心理需求觉察的方法观念感觉情绪行为伤害需求价值观你能看到几张脸？请问共有几个７651374527635279746810272518393784940三、面对压力当下这一念过去现在未来悔恨压力焦虑01缓解职场压力；02调适竞争压力；03面对感情压力；识别你的压力源压力的自我诊断0102030405内心充满了太多的期待与恐惧；情绪低落或狂躁；时间不够；精力不足，睡眠困难；思维逻辑易混乱；压力表现生理症候（16）情绪症候（13）行为症候（15）心悸 情绪波动 事故倾向胸痛和紧张感 过分担忧 工作不佳消化不良 紧张 吸烟增加呼吸急促 没有热情 饮酒增多恶心 愤怒 更多依赖药物肌肉抽动 犯罪感 进食过多或食欲不振疲劳 愤世嫉俗 睡眠模式改变不确定的疼痛 神经质 性方面兴趣丧失皮肤发炎或出疹 无助感 时间管理不佳过敏反应 丧失自信 速度减慢喉部紧张 缺乏自尊 人际交往方面退缩易患感冒 注意力不集中 易怒循环系统疾病 沉溺于白日梦 将更多工作带回家便秘或腹泻 不能放松短期内体重增加或减轻 对自己照顾不周妇女月经期紊乱01柴巍：MBA（工商管理硕士）；TTT国际职业培训师；02资深心理咨询师；深圳市人力资源开发研究会员工关03系专家；高级咨询顾问，曾任上市公司高管，国资委04总裁班专业讲师，具有十余年的咨询培训经验，一直05从事企业与教育系统方面的骨干人才培训工作，从企06业高管到资深心理咨询师，即精通企业管理，又深谙07心理学，具有十余年的咨询培训经验，柴老师将中国08的传统哲学智慧及西方的心理学菁华熔于一炉，发展09出一套适用于中国人的心灵成长之道。导师介绍情商管理01与压力缓解02哲学家谈“人”人是被抛入世界（身不由己来到人间）、能力有限、处于生死之间、对遭遇莫名其妙、在内心深处充满挂念与忧惧而又微不足道的受造之物。这个受造之物对世界要照料，对问题要照顾，而自己本身则常有烦恼。面对人生存在种种困惑、种种烦恼、种种痛苦，每一个人都想离苦得乐，但每一个人又在不断的轮回。你在忙什么？A“忙茫盲”B冰山原理意识逻辑、思考、分析潜意识身体、情绪、能量、记忆、习惯、想象力情商：就是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。IQ－EQ－CQ－SQ从IQ走向EQ了解自己情绪的能力；处理自已情绪的能力；激励自已的能力；识别他人情绪的能力。情绪智能一、我的心灵坐标系我是谁？社会我自我：身体思维情绪与感觉心灵（本我）内在平衡系统01价值观02春07社会我09积极心理学08消极心理学04秋06自我03夏05冬性格原型分析取象比类－唐僧其人性格特征外在表现情绪状态取象比类－悟空其人性格特征外在表现情绪状态取象比类－八戒其人性格特征情绪状态外在表现取象比类－沙僧其人性格特征外在表现情绪状态01喜欢被赞美，不喜欢受批评喜欢得到，不喜欢失去喜欢快乐，不喜欢痛苦喜欢被重视，不喜欢被忽视02自我的八种陷阱我的五样写出自己生命中最重要的五样（人、事、物）都可以；二、情绪与压力自我情感身体思维觉察010203思想、情绪、行为的关系思想（认知）、情绪、行为之间会相互影响。情绪是对外界刺激的反应，同样的刺激，人的情绪反应却不一定相同。我们的大脑中有一个记忆情绪经验的地方——杏仁核（amygdala）。它将一些我们过去遇见的事情的情绪反应记录下来，只要再发生一些类似的事件，它就会越过大脑的理性分析，直接做出反应。情绪的反应方式12纽约大学的神经科学专家JosephLeDoux发现了一条情绪神经栈道。通过高科技手段，他发现，有部分原始的信号，是直接从丘脑传送到杏仁核的。这信号走的是捷径，能更快——但并不准确。《EQ》丹尼尔·戈尔曼情绪的反应方式强烈的情绪只有20％-30％是现实引发的，70％-