大学生心理健康教育（微课版）（职教版） 教案 第10章-教学教案-情绪管理.docx

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教学教案

第十章做情绪的主人

——大学生情绪管理

一、教学目的

1.了解情绪的基本含义、情绪的构成和情绪的功能，正确地认识情绪。

2.掌握大学生的情绪发展特点、大学生常见的情绪困扰，并对情绪状况进行自我评估。

3.学习情绪管理和应对的策略与方法，学会排解消极情绪，拥有积极情绪，做情绪的主人。

二、课时

3课时

三、教学重点和教学难点

教学重点：能够正确理解和掌握情绪相关知识，掌握情绪发展特点和常见情绪困扰，能够正确识别、认识和管理情绪，掌握情绪转化的策略和方法。

教学难点：理解情绪的构成与外部表现。

四、教学方法

讲授、课堂提问、讨论、启发

五、参考教材

陈红、邵景进主编：大学生心理健康教育（微课版）.北京：人民邮电出版社，2021.

六、教学过程

（一）情绪概述

1.案例引入焦虑难安

雨洁，女，19岁，某大学大二学生。父母从小对雨洁要求严格。雨洁学习成绩优异，内心好强，做事认真仔细，力求完美。她性格较为内向，遇事常闷在心里，不肯轻易向人表露。这段时间她感到特别焦虑烦闷，经常感到呼吸急促、胸闷、心悸、出汗、口干、嗓子发堵，时常坐卧不安，静不下心来，甚至睡不着觉，即使是生活中的一点小事，也能让她产生很大的情绪反应，比如同学聊QQ发出的声音、敲击键盘的声音、手机的亮光，都会影响其休息。现在雨洁感觉自己就像一根紧绷的弦，无法放松，特别疲惫和痛苦。尤其是在每次考试前，她焦虑异常，即使是她特别擅长的科目，她也会无端地担忧，总是害怕自己考不好。为此，雨洁心里很着急，不希望再这样持续下去。

教师总结：雨洁无疑正在经历情绪的波动，而且并不是单一的情绪，而是焦虑、烦闷交织在一起，或许还有痛苦、害怕等，是多种成分并存的复杂情绪。这些情绪显然打破了她以往的平静，那个单纯、快乐的状态现在消失了，目前的这种不确定的甚至有点煎熬的情绪状态不知会持续多久，会把她带到哪里去。

教师引导：设想一下，如果你可以思考和活动，但是对事物却没有任何感觉，生活将会怎样？如果你可以做一个选择，你是更愿意做一个拥有喜怒哀乐的人还是做一个痛苦而清醒的人呢？

2.情绪的含义

情绪指人对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。日常生活中，喜、怒、哀、乐、爱、欲、惧、憎等都是情绪的具体表现形式。

情绪的产生与变化与以下两个因素密不可分。

客观刺激是情绪产生的来源

人的情绪并不是无缘无故凭空产生的，它总是由一定的刺激所引起，正如“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。客观刺激是情绪产生的来源，引起情绪的客观刺激既可以是发生在个体周围的人及事物等外在刺激（如大自然的各种景象、人类社会的各种事物等），也可以是个体本身的身心变化等内在刺激（如内分泌变化、记忆变化）。

情绪是对客观刺激与人的需要之间关系的反映

客观刺激只是情绪产生的源泉，但并不是所有的客观刺激都能引起人的情绪体验。情绪的产生离不开人的需要，需要在个体情绪产生中起到关键的作用。只有那些与人的需要相联系的客观刺激，才能引起人的情绪。引起什么样的情绪，取决于客观刺激是否满足个体的某种需要以及需要满足的程度。因此，凡是符合人的需要的客观事物就会引起肯定的情绪。例如，生活中遇到知己感到倍感欣慰，收到生日礼物时会非常激动等；凡是不符合人们需要或妨碍需要满足的客观事物就会引起否定的情绪。例如，受到批评而沮丧，失去亲人而悲痛，无端遭到攻击而愤怒，经历失恋而苦恼等。恰如王充在《论衡》中所言：“凡人之喜怒也，有求得与不得，得则喜，不得则怒”。

想一想

想一想

五彩的情绪

人类的情绪是丰富多样的，人们就是在五彩缤纷的世界里体味着人生百味。不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。从自己或身边朋友的身上找情绪，看看你能找出多少种情绪，并说说这些情绪分别可用什么样的颜色进行表达。

情绪

颜色

3.情绪的构成

情绪的构成包括三个层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这三个层面共同作用，构成一个完整的情绪体验过程。

（1）主观体验

情绪的主观体验是大脑的一种感受状态，是心理活动的一种带有独特色调的自我觉察或意识。人有许多主观感受和主观体验，如喜、怒、哀、乐、爱、惧、恨。这些主观体验是对客观事物和人的需要之间关系的反映，只要与人的需要有关的事物，必然使人对之产生一定的态度，并以带有某种特殊色调的主观体验的形式表现出来。比如完成任务时会感到喜悦；观看精彩比赛时会感到兴奋；美好期望落空时会感到失落；被欺负时会产生愤怒；遇到考试失败会感到沮丧；遇到紧急事件时会感到焦虑；亲人离世会感受悲伤。

（2）生理唤醒

情绪的生理唤醒是指