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秋季健康知识讲

座课件

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壹贰叁肆伍陆

秋饮运常心识家

季食动见理庭

健与与疾健健

康营保病康康

概养健防维小

览治护常

秋季健康概览

壹

秋季气候变化

温度下降

秋季气温逐渐降低，早晚温差增大，人们

需适时增减衣物以防感冒。

01空气干燥

秋季空气湿度下降，容易引起皮肤干燥、

喉咙不适，需注意补充水分和使用加湿器。

风力增强02

秋风起，风力往往增强，户外活动时需注

意防风保暖，减少感冒和呼吸道疾病的发

03

生。

常见健康问题

秋季花粉和尘螨增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘

季节性过敏

等季节性过敏问题。

秋风干燥，皮肤容易失水，导致干燥、瘙痒甚至脱

皮肤干燥

屑，需加强保湿护理。

秋季饮食不节制，易引发胃肠道疾病，如腹泻、胃

消化系统疾病

炎等，应注意饮食卫生和规律。

预防措施概要

01020304

增强免疫力保持皮肤湿润调整饮食结构适当运动

秋季天气转凉，适当增加维生素秋季空气干燥，使用保湿护肤品秋季应减少辛辣和油腻食物的摄秋季气候宜人，适合户外活动，

C的摄入，如多吃柑橘类水果，和多喝水可以帮助皮肤保持水分，入，多吃蔬菜和水果，以保持消适量的运动如散步、慢跑有助于

有助于增强身体抵抗力。预防干燥引起的皮肤问题。化系统的健康。提高身体素质，预防疾病。

饮食与营养

贰

秋季适宜食物

润肺止咳的梨滋阴润燥的蜂蜜增强免疫力的南瓜

梨具有润肺清心、消痰降火的功蜂蜜含有丰富的维生素和矿物质，南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，

效，适合秋季干燥时食用，有助能