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现代社会生活愈来愈忙碌，生活步调愈来愈快速，给人们带来心理上的压力，造成精神空虚、心情紧张与情绪不安。
“日出而作，日入而息〞，“采菊东篱下，悠然见南山〞的生活意境已然不可复得。
据调查，有1/4的人曾经或正在感受到压力，其中4/5的人有心理或躯体病症。;每天超过25万人因为压力生病必须请假。
1995年英国：
冠状动脉疾病：800万英镑
心脏病6100万英镑
精神疾病9100万英镑
酒精所致的疾病17亿英镑
;;一、什么是心理压力;〔二〕压力的三大成分:;1.压力的来源
几乎任何生活中的改变都可能成为压力源。
[1]重要生活事件
[2]生活中的小困扰
[3]灾变事件
[4]长期的社会事件〔人口膨胀、交通拥挤、
环境污染、经济衰退等〕
[5]心理困扰〔个人内在心理因素，如心理
冲突、动机行为挫折等〕;2.认知的评估;3.压力反响;〔1〕生理反响;(2)心理反响;〔3〕行为反响;二、压力的影响;低压力;过度压力给我们带来的影响……;;缓解方法;压力的预防与缓解;生活压力的预防与缓解;;生理压力的防御与缓解;三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练;转换观念：换个角度看问题;哈哈，还有半瓶酒呢;;;运动;;幸福清单;;谢谢观看
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