12.正确对待考试（课件）六年级心理健康（南大版）.pptx

正确对待考试;一、课前小游戏：放松心情的小游戏;第一部分;放松心情的小游戏

游戏规则：

全班同学站起来，围成一个圈。教师开始说“吹”，学生们要迅速地转一圈；教

师说“停”，大家立刻站定。接下来教师会说出一些与考试相关的词语(如复习、试

卷、成绩等)，当听到这些词时，同学们需要做深呼吸一次。游戏持续约1-2分钟。

游戏目的：

这个游戏旨在帮助孩子们在轻松愉快的氛围中认识到即使面对考试也能找到

放松的方法，为接下来的学习内容打下良好基础。

;第二部分;小明是一位五年级的学生，学习成绩一直很稳定。但最近的一次数学模拟测

试成绩不理想，让他感到非常沮丧。他担心即将到

来的期末考试也会表现不佳，甚至开始失眠了。妈

妈看出了他的焦虑，便决定和他一起制定一份详细

的复习计划，并鼓励他说：“重要的是过程而不是结

果，只要你尽力了就是最好的。”小明听了妈妈的话

后，逐渐恢复了信心，重新投入到紧张有序的备考

之中。;问题

如果你是小明的朋友，你会怎样安慰和支持他？

你觉得家长对孩子的期望应该如何表达才能既激励又不会给孩子带来太大压力？

总结：通过这个故事，我们了解到面对困难时积极寻求

解决方案的重要性以及家人支持的力量。同时提醒大家，

在追求好成绩的同时也要关注自己的心理健康状态，学

会调整情绪，勇敢面对挑战。

;第三部分;活动一：我的考试态度小调查

目标：

通过问卷形式收集并分析同学们对于考试的看法及应对策略，从而引导大家树立正确的考试观。

活动流程：

分发给每位同学一张包含以下问题的调查表：

你认为考试的意义是什么？(开放性回答)

当你想到即将来临的考试时，你的第一反应是什么？(选择题：兴奋/平静/紧张/害怕)

;为了准备这次考试，你打算怎么做？(开放性回答)

收集完成后，请几位同学分享他们的答案。;活动二：情景剧表演—克服考前焦虑

剧情设定：

假设今天是数学期末考试前一天晚上，主人公小华正坐在书桌???努力复习，突

然感到一阵莫名的恐惧涌上心头……

角色分配：

小华(主角)：扮演者需表现出从一开始的担忧到后来逐渐变得自信的过程。

父亲/母亲：给予孩子正面鼓励的角色。

同学/朋友：提供实用建议或陪伴的角色。

;;活动三：制作个人减压手册

创作指南：

准备几张彩色卡纸，每人领取一份。在纸上写下至少三种自己认为有效的缓解

考试压力的方法(如听音乐、运动、冥想等)。可以用图画或者贴纸装饰页面，使其

更加个性化。完成后相互展示，并解释为什么选择这些方法。

交流环节：

学生B：“我喜欢通过跑步来释放压力，因为这样

能让大脑暂时忘记烦恼。”

教师：“非常好！适量的身体锻炼确实是减轻心理负担

的好办法之一。”

;第四部分;;第五部分;课外活动

设计一份为期一周的复习日程安排表，包括每天的学习任务、休息时段以及预期达

成的目标。完成后请家长签字确认，并坚持执行至下周一为止。期间注意观察自身

变化，记录哪些做法对你来说最有效果，以便今后参考使用。