10.告别拖延（课件）三年级下册心理健康（南大版).pptx

告别拖延;一、课前小游戏：拖延大逃亡;第一部分;课前小游戏：拖延大逃亡

规则：

同学们围成一个圈，选定一名同学作为“时间守卫者”。老师会随机说出一些日常活动(如写作业、

做家务等)。当说到某项活动时，“时间守卫者”需要迅速指向他认为最容易因该活动而拖延的同学。

被指到的同学需要快速反应并说出一项可以帮助自己不拖延的方法。如果反应过慢或方法不合理，

则成为新的“时间守卫者”。

目标：

通过这个游戏让大家认识到哪些习惯可能导致拖延，并思考应对策略。

;第二部分;情境导入

小华是个非常聪明且活泼的孩子，但有一个坏毛病

——总爱把事情拖到最后才开始做。每当周末来临，

他总是想着先好好玩两天再说，结果到了周日晚上

才发现还有好多作业没完成。这让他感到非常焦虑，

甚至有时还会因为赶作业熬夜，影响第二天上课的

精神状态。最近一次考试成绩也不理想，这让小华

开始反思自己的行为模式，希望能找到改变的方法。;问题

你是否也有类似的经历？你是怎么处理这种情况的？

如果让你给小华提建议，你会说些什么？

总结

从故事中我们可以看出，拖延不仅会影响个人的情绪状态，还会影响到学业成绩和

个人发展。面对这个问题，我们需要学会合理安排时间，并寻找有效的方法来克服

拖延的习惯。接下来，我们将通过几个有趣的活动一起来探索如何做到这一点。;第三部分;活动一：我的时间我做主

目的：帮助学生了解时间管理的重要性，并制定个人计划。

过程：

给每位学生发一张空白的日程表模板，请他们根据自己平时的生活

节奏填写一天的时间安排。

让学生分享他们的日程安排，并讨论其中是否存在可以改进的地方。

引导大家思考怎样才能更有效地利用时间，比如将任务分解为更小的部分，设定明确的目标等。

互动对话：

“我觉得早上起床后第一件事就应该是整理床铺。”

“嗯，这样做可以让房间看起来更加整洁，也有助于提高心情呢！”

总结：良好的时间管理不仅能让我们更好地完成任务，还能留出更多空闲时间去做自己喜欢的事情。

;活动二：角色扮演——勇敢面对挑战

背景设定：

假设???四位朋友约好一起去公园踢球，但是其中一位()却因为前一天晚上玩游戏太晚起不来床。

角色分配：

A:总是喜欢拖延的人。B:劝说A按时起床的朋友。

C:对A的行为表示不满的朋友。D:提供解决方案的朋友。

剧情展开：

A按时起床参加活动；B试图说服；C则表达了自己的失望之情；

D提出了一个合理的建议（如设置多个闹钟或者提前准备好所需物品以节省时间。)

总结：通过这个情景剧，我们学到了面对困难时应该勇于承担责任，同时也学会了

如何寻求帮助和支持。

;活动三：目标达成挑战赛

游戏规则：将全班分成若干小组，每组选取一个小目标(如读完一本书、完成一幅画

作等)，并在限定时间内努力实现它。期间记录下遇到的障碍及解决方法。

执行步骤：

小组讨论确定共同目标。

制定详细的行动计划，包括具体步骤、所需资源等。

在规定时间内执行计划，并记录过程中发生的事情。

完成后汇报成果，并与其他小组分享经验教训。

总结：通过团队合作完成任务的过程，学生们能够体会到设立明确目标对于克服拖延的重要性，同时

也锻炼了规划能力和解决问题的能力。

;第四部分;;第五部分;课外活动

任务：

设计一份为期一周的自我监督表，每天记录下自己是否按计划完成了各项任务，并在周末进行回顾

分析。

要求：

鼓励学生邀请家长参与进来，共同见证成长过程中的点滴进步。