阳光心态对抗职场压力.ppt

三、职场需要自我粉碎自我粉碎和职场的关系：当你站在企业的圈子里时，你所呈现的就不是你个人，而是你的企业，那么你所表现出来的也不应该是你的个性，而是企业文化。第63页，共99页，星期日，2025年，2月5日三、职场需要自我粉碎用“健康心态”面对职场自我粉碎：保持独特性不一定是让钻石焕发光彩的手段，或许它是让你出局的原因。第64页，共99页，星期日，2025年，2月5日四、强大自我，学会相互依赖相互依赖：职场中一个能做到相互依赖的人，他既能够与人深入的交流自己的想法，也能够看到他人的智慧和潜力。缺乏独立的人格，一味地玩弄社交技巧获得的成功，不过是过眼云烟暂时的成功。第65页，共99页，星期日，2025年，2月5日四、强大自我，学会相互依赖维系人与人之间的情谊，最要紧的不在于言语或行为，而在于本性。修身是公众成功的基础良好的互赖关系可以使人享有深厚丰富的情感交流、不断跃进的成长以及为社会服务奉献的机会。第66页，共99页，星期日，2025年，2月5日四、强大自我，学会相互依赖情感账户是建立职场相互依赖关系的基础情感账户储蓄目的：人际关系中不可缺的信任，是人与人相处时的那份安全感。情感账户储蓄内容：理解、真诚、尊重、包容与信用。越是持久的关系，越需要不断的储蓄。由于彼此都有所期待，原有的信赖很容易枯竭。第67页，共99页，星期日，2025年，2月5日第四讲：小结1.拥有健康心态，养成阳光思维习惯2.心理角度看公司内部人员结构3.职场的自我粉碎4.强大自我，学会相互依赖第68页，共99页，星期日，2025年，2月5日第五讲：如何对待职场恐惧：老板一、和老板是否要保持距离二、如何遇到职场贵人三、加薪，老板员工欲说还休第69页，共99页，星期日，2025年，2月5日一、和老板间的危险距离心理学界定现实生活中不同的人际交往距离：亲密距离（恋人/爱人）0cm~~45cm个人距离（朋友）45cm~~1.2m社交距离（职场/商务）1.2m~~3.6米公众距离（陌生人/公众场所）3.6m~~7.3m第70页，共99页，星期日，2025年，2月5日一、行为应对法1.说（倾诉）：把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒2.写（文字倾诉）：持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升第31页，共99页，星期日，2025年，2月5日一、行为应对法3.唱（唱歌）：在标签化的歌唱房间内，情绪比较容易被调动；在朋友的环境中，注意力比较容易被分散；在唱歌的过程中，歌词中的情绪不仅能够让积压的消极情绪得到充分的释放和宣泄，也是比较好的移情式自我抚慰。第32页，共99页，星期日，2025年，2月5日一、行为应对法4.跳（运动）：运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳第33页，共99页，星期日，2025年，2月5日二、情绪应对方法压力的遗忘：分为主动遗忘和被动逃避，不具备长期效果压力的转移：本质是和压力共存，对于偏执型压力无效属于：短期减压方式第34页，共99页，星期日，2025年，2月5日情绪应对方法压力的宣泄倾诉、痛哭、蹦迪、蹦极、K歌、压力的中和心理压力的本质是各种消极情绪、以及情绪造成的认知偏差。中和消极情绪的唯一选择，就是积极情绪属于：长期减压方式第35页，共99页，星期日，2025年，2月5日三、观念应对方法：由内而外全面

造就自己

要改变现状，首先要改变自己，要改变自己，首先要改变我们对问题的看法。先前形成的知识、经验、习惯，都会使人们形成认知的固定倾向，从而影响后来的分析、判断，形成“思维定势”——即思维总是摆脱不了已有“框框”的束缚第36页，共99页，星期日，2025年，2月5日思维定势带来的压力心理学试验：把六只蜜蜂和同样多的苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着