《疫情心理调适》课件.ppt

疫情心理调适;目录;第一部分：疫情下的心理反应;常见的心理反应;焦虑和恐慌;抑郁和悲伤;愤怒和烦躁;无助感和孤独感;第二部分：心理调适的重要性;为什么需要心理调适？;心理健康对免疫力的影响;心理调适对生活质量的影响;第三部分：心理调适的基本原则;接纳情绪;保持理性;寻求支持;保持规律生活;第四部分：具体的心理调适方法;正确认识疫情;获取可靠信息;保持社交联系;制定日常计划;保持健康作息;适度运动;放松技巧：深呼吸;放松技巧：渐进性肌肉放松;正念冥想;积极思考;培养兴趣爱好;保持工作和学习;第五部分：特殊群体的心理调适;医护人员的心理调适;患者及家属的心理调适;隔离人员的心理调适;老年人的心理调适;儿童和青少年的心理调适;孕产妇的心理调适;慢性病患者的心理调适;第六部分：家庭关系的调适;增进家庭沟通;处理家庭冲突;平衡工作和家庭;关注儿童需求;第七部分：社会支持系统的利用;朋友圈的支持;社区资源的利用;心理咨询热线;在线心理辅导平台;第八部分：后疫情时代的心理调适;适应新常态;处理疫情带来的创伤;重建生活目标;增强心理韧性;第九部分：心理健康自评;常见心理健康量表介绍;如何进行自我评估;何时寻求专业帮助;第十部分：总结;心理调适的核心要点;共同努力，共渡难关