预防跟腱断裂.pptx

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2025-03-11 发布于黑龙江
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预防跟腱断裂.pptx

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预防跟腱断裂;跟腱基本知识与功能

跟腱断裂原因及高危人群

预防措施与日常保健

识别跟腱断裂症状及应对方法

康复治疗与预防复发策略;01;;跟腱由腓肠肌肌腱与比目鱼肌肌腱汇合而成，以两肌腱完全汇合的那一点开始计算跟腱长度，比目鱼肌肌腱长等于跟腱长，平均5cm。;承受张力与重要性;02;跟腱慢性损伤;高危人群识别;03;避免突然增加运动强度或运动量，应循序渐进地增加运动时间和强度。;进行小腿肌肉锻炼;在运动前进行全身性的热身活动，使身体各部位肌肉和肌腱达到最佳状态。;04;疼痛;;05;;预防复发策略制定;THANKS