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;;01;;焦虑情绪可导致身体紧张、心跳加速、呼吸急促、出汗等生理反应，以及烦躁不安、注意力不集中、睡眠障碍等心理和行为表现。;识别自己焦虑信号;02;学业压力来源;人际关系中的困扰与解决方法;引导学生了解自己的兴趣、特长和价值观，以便做出更合适的职业规划。;03;了解情绪是人类的基本心理反应，包括喜怒哀乐等多种类型。;了解积极心理暗示对提升自信、改变行为和增强抗挫能力的作用。;掌握深呼吸、转移注意力、合理宣泄等有效的情绪调节方法。;04;有效倾听;;建立社交网络;05;学会优先级排序;设定目标并制定可行性计划;自律是提高效率的关键，要养成按时完成任务、不拖延的好习惯。;06;积极参与户外活动;合理搭配食物;;感谢您的观看
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