班自我管理之情绪管理.pptVIP

情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。01当你觉得很不开心的时候，02你是如何处理自己的情绪的？三、情绪管理捶打东西网络游戏吵架打架斗殴情绪宣泄的方式哭大声叫喊写日记睡觉找人倾诉听音乐吃东西运动掌握别人的情绪知道自己的情绪尊重别人的情绪调控自己的情绪人际沟通发展个人自我探索个人內在发展帮助体察自己的情绪

因为朋友约会迟到冷言冷语01适当表达自己的情绪

朋友迟到，我担心你在路上安全以合适的方式释放自己的情绪02四个小妙方改变态度改变人物画面改变对己问话改变学习人物情绪管理－3WWhat─我現在有什么情绪？Why─我为什么會有这种感觉（情绪）？How─如何有效地处理我们的情绪？主要方法改变认知合理宣泄善用社会支持系统认识自我认识他人认识环境听音乐散步找朋友谈心……学习幽默性格经常每天大笑保持流汗运动和嗜好常听轻松音乐善于宽容他人赞美他人和朋友远离负面朋友和批评的环境善于正确比较“耳不听，心不烦”—回避法01“横看成岭侧成峰”—转视法02“酸葡萄与甜柠檬”—自慰法03“笑是精神消毒剂”—幽默法04“失之东隅收之桑榆”—补偿法05“塞翁失马，焉知非福”—升华法06“大雨过后是晴天”—宣泄法07*****自我管理之情绪管理6408班主题班会人为什么会有“七情六欲”?“怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事?人为什么会忧愁和悲伤?怎样才能永远幸福快乐?情绪与我们有什么关系情绪分析情绪管理本节内容一、情绪与我们有什么关系？？？？？？？能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不思考：哪一只猴子先死了？关于猴子的心理实验行，有一只猴子先死了。010203040506被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；01可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。02实验结果：能够活动的猴子先死去了美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：悲伤心平气和在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？猜一猜：几分钟后大白鼠死亡!!!结果：情绪对我们的影响，在每一个笑容里，每一个眼神里，每一个动作里，生命里的每一分每一秒……你能举出现实中与你相关的一些例子吗？二、情绪分析一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错……01个体受到某种刺激所产生的02一种自觉的身心状态。03案例情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。01情绪是对环境的反应而产生的行动。三个坐在窗前的人的不同反应02什么是情绪情绪的分类积极情绪：消极情绪：满足、分享、祝福。贪欲、占有、诅咒。喜惧怒哀情绪旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情情绪种类喜：如释重负、愉悦、骄傲、狂喜怒：生气、愤恨、发怒、敌意、暴力惧：焦虑、惊恐、紧张、忧心、疑虑哀：懊悔、伤心、失意、灰心、思念伤心伤肝伤肾伤脾埃利斯情绪理论——ABC理论发生的事件对事件的信念情绪及行为后果0102情绪的产生？情绪的产生恐惧恐惧是人对（自己或所爱的人）感知到的危险的反应，当威胁消失时，恐惧也会迅速消退。恐惧会使脑内血流量上升，会冒冷汗、颤抖、脸红……情绪的产生焦虑焦虑是自己（或所爱的人）可能面临的潜在危险而感到焦虑，你很长时间不能证实危险是否已经过去。恐惧会使人紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧。情绪的产生愤怒愤怒是强烈希望伤害某人或将其赶走的情绪状态，是对不愉快、不公平事件或情境的特异反应。愤怒会使他人会到伤害，使增加自己心血管疾病的发病率。情绪的产生悲伤悲伤是一种被某个事件所引发的情绪，是对一种丧失感的情绪反应。01悲伤会使人不愉快，内疚、无助，与压力、疼痛、疾病密切相关。02情绪的产生抑郁抑郁是一种持续很长时间的不愉快的情感状态，而并不存在一个明确的情绪反应的突发事件。抑郁一天大部分时间丧失快乐、兴趣和创造性活动、敌意。情绪的产生喜悦当人们的需要、愿望得到满足时，就会愉快、高兴、喜悦。喜悦可以