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临床预防老年人骨折要点

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人健康问题日益凸显，老年人骨折的发生率也逐渐增加。一失足成千“骨”恨这句话生动的描述了老年人骨折带来的严重后果。老年人骨折的成因有很多，其中最为常见的是跌倒。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，骨骼的强度和密度也随之降低，使得他们更容易在跌倒时发生骨折。此外，一些慢性疾病如骨质疏松，关节炎等也会增加骨折的风险。

如何预防骨折

老年人一旦发生骨折，身体的恢复时间将非常漫长甚至可能会导致永久性的活动和生活能力受限，并发症多，病死率高。因此，预防骨折的发生就显得尤为重要。

1.补钙+运动：让骨头硬起来

注重饮食调节，在食物中获得钙元素。可以选用牛奶乳制品，绿色蔬菜，坚果，鱼虾等老年人要科学饮食，才能保证每日营养需要。每日户外活动，适当晒太阳，促进钙吸收。必要时可在医生指导下服用钙片和维生素D。适当的运动有助于增强骨骼、肌肉的力量和平衡能力，减少跌倒，有助于预防骨折发生。可以选择适合年龄和体能的运动如户外散步，太极拳，瑜伽等。

2.预防跌倒：细节为上

室内保证光线明亮，夜间有小夜灯。减少障碍：家具摆放整齐，常用物品放在伸手可及处。防滑处理：浴室铺防滑垫，马桶旁装扶手，穿防滑鞋。自我保护：老人在下床时，应做到3个30“秒”：即平躺30秒，坐起30秒，站立30秒再行走，以免因突然改变体位而导致跌倒。

3.定期体检与药物管理

每年进行骨密度检查，评估骨骼的健康状况并预测骨折风险。谨慎用药：某些药物（如安眠药、降压药）可能会增加头晕或跌倒风险，需遵医嘱调整。

预防骨折，就是守护生命质量。一旦骨折，漫长的康复期和并发症风险都可能让生活陷入困境。只要加强防范意识，老年人完全能够降低风险。从今天起，调整生活习惯，让骨头“强韧”，让晚年生活更从容，更安全。记住：防患于未然，永远比治疗更有意义