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2024慢病自我管理小组活动

以下以高血压慢病自我管理小组活动为例为你呈现活动内容，你可以根据实际需求进行调整。

活动开场与成员签到，主持人向大家表示欢迎，对新加入成员表示特别欢迎，提醒大家手机调至静音。成员签到时，发放活动资料、小礼品（如印有健康小贴士的钥匙链）。

知识科普环节，医生讲解高血压基础知识，用简单图表说明血压形成机制，结合动画展示高血压如何损伤血管。介绍高血压对心、脑、肾等重要器官的危害，通过实际案例和图片加深成员理解。分享高血压的常见症状，提醒成员出现头晕、头痛等症状及时测量血压。讲解高血压的诊断标准和分级，用血压计模型现场演示正确测量方法。介绍高血压的危险因素，包括遗传、年龄、生活方式等，让成员对照自身情况进行评估。

经验分享环节，邀请血压控制良好的成员分享经验，成员A讲述坚持运动的经历，介绍自己的运动计划和运动前后血压变化；成员B分享饮食调整的方法，展示自己的一日三餐食谱。邀请曾出现血压波动的成员讲述应对过程，成员C讲述因情绪波动导致血压升高的经历及如何调整心态；成员D分享因擅自停药导致血压反弹的教训。主持人组织成员讨论，鼓励大家提问、交流，引导成员总结可借鉴的经验和需要避免的误区。

技能培训环节，医生现场演示正确测量血压的方法，包括测量前准备、测量姿势、袖带缠绕等，强调测量时间和频率的重要性。邀请成员上台实践操作，医生进行指导和纠正。发放血压测量记录表，教成员如何记录血压值，讲解如何分析血压变化趋势。介绍运动对血压的影响，推荐适合高血压患者的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。根据成员身体状况，制定个性化运动方案，包括运动强度、时间和频率。提醒成员运动中的注意事项，如运动前热身、运动中补水、运动后放松等。讲解高血压饮食原则，强调低盐、低脂、低糖、高纤维饮食的重要性。展示常见食物的含盐量和脂肪含量，指导成员如何选择健康食材。营养师现场制作一道适合高血压患者的菜肴，如凉拌芹菜，并分享烹饪技巧。

互动游戏环节，开展“高血压知识问答竞赛”，将成员分成小组，进行抢答。题目涵盖高血压病因、症状、治疗、预防等方面，获胜小组获得小奖品（如运动水壶）。组织“健康生活拼图比赛”，将健康生活方式的图片剪成拼图，让成员分组合作完成。拼图内容包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，完成最快的小组获胜，奖品为健身器材（如握力器）。

答疑与总结环节，成员提出在高血压自我管理中遇到的问题，如药物副作用、血压波动原因等。医生和专家进行详细解答，提供针对性建议。主持人总结活动内容，强调高血压自我管理的重要性，鼓励成员坚持健康生活方式，定期测量血压，遵医嘱服药。提醒成员下次活动的时间和主题，发放下次活动的预告资料。

活动结束后，主持人感谢成员的参与和支持，成员有序离场。工作人员对活动场地进行清理和整理。对活动进行评估和总结，收集成员反馈意见，为下次活动改进提供参考。