骨头空空怎麽办.ppt

*「骨質疏鬆症」的十五種飲食(3)多選用深綠色蔬菜。含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。醃漬蔬果時，可使用氯化鈣取代氯化鈉，增加鈣含量。豆類及豆類加工製品含鈣量亦高，平時可多選用，亦加入料理中，如豆腐丸子、紅燒獅子頭、南乳燒肉等。第23页，共34页，星期日，2025年，2月5日*「骨質疏鬆症」的十五種飲食(4)燉煮排骨或大骨湯時，加一些醋或檸檬有利於鈣的釋出。多選用能含骨頭一起吃下去的食物加小魚乾、帶骨的罐頭魚(沙丁魚、虱目魚)。鈣片服用時和食物間隔，最好在早餐前一小時服用，以果汁吞服，刺激胃酸分泌，幫助鈣的吸收。第24页，共34页，星期日，2025年，2月5日关于骨头空空怎麽办*第1页，共34页，星期日，2025年，2月5日*骨質疏鬆症﹙osteoporosis﹚是指骨頭的密度下降，變得多孔、脆弱、易折，無法與壓力和扭力對抗。當骨質減少到臨界值時，一不小心往往會引起骨折或無以挽救的併發症。第2页，共34页，星期日，2025年，2月5日*骨質疏鬆症原發性原因台灣地區老年人發生比率相當高：女性約19%，男性為12%。骨質疏鬆症可分為原發性與次發性，原發性原因包括婦女停經性骨質疏鬆症﹝postnenopausalosteoporosis，Type1﹞年齡老化性骨質疏鬆症﹝age-associatedosteoporosis，Type2﹞先天性性骨質疏鬆症﹝idiopathicosteoporosis﹞第3页，共34页，星期日，2025年，2月5日*世界衛生組織(WHO)標準值)第4页，共34页，星期日，2025年，2月5日*誰是高危險群停經婦女(荷爾蒙)老化(特別65歲以上的老年人)煙、酒、咖啡、茶攝取過量缺乏運動(一週少於3次，每次少於30分鐘)鈣質攝取不足(成人少於800毫克/天；停經後婦女少於1000毫克/天)每日鈣的攝取量：青少年約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後婦女約1500毫克第5页，共34页，星期日，2025年，2月5日*大部份女性低估骨質疏鬆症危險骨質疏鬆症是現代女性健康大敵，根據統計，年過50歲的女性有1/2以上會有某種程度的骨質疏鬆症狀，但是這些女性或許聽過骨質疏鬆症，卻沒想到自己可能已經骨質疏鬆，也低估了它的危險，不知道它可能和心臟病癌症一樣可能致命。第6页，共34页，星期日，2025年，2月5日*骨質疏鬆症常見症狀：疼痛腰酸背痛骨折脊椎或關節變形身高變矮及駝背(俗稱：老倒縮)第7页，共34页，星期日，2025年，2月5日*預防骨質疏鬆症從兩方面來著手預存骨本︰年輕時要多吃含鈣的食物，在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量。減少骨鈣流失︰一旦骨鈣堆積完成後，就開始要避免流失，使骨鈣維持一定的密度，年老時才不會容易罹患骨質疏鬆症。第8页，共34页，星期日，2025年，2月5日*骨骼疏鬆可及早測出

您的骨骼幾歲了?醫師建議:35歲以前做骨密度檢查

第9页，共34页，星期日，2025年，2月5日*如何預防或減緩？適度的運動，晒晒太陽(有助於活性維他命D的轉化)，皆可以增加骨質量的儲存，但婦女若過分運動造成停經反而有害。均衡飲食、鈣質補充、高鈣食物、戒除不良飲食習慣。定期接受x光攝象及骨密度檢查。第10页，共34页，星期日，2025年，2月5日*儲蓄骨質量要趁年輕(1)骨本虧空、骨質疏鬆悄然而至

預防之道：補充鈣質、運動、日光浴鈣劑：一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑，在使用前應先與醫師討論後再服用。第11页，共34页，星期日，2025年，2月5日*儲蓄骨質量要趁年輕(2)雌激素（女性荷爾蒙）：更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當的補充雌激素，能有效地防治骨質疏鬆症，並可減少心臟病的發生。但一般人擔心使用女性荷爾蒙安全嗎？婦產科專科醫師表示，荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風等患者，則不宜採用。抑鈣素：它能抑制骨質的分解，並能達到止痛，目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑，由於價格昂貴，所以無法廣泛運用。第12页，共34页，星期日，2025年，2月5日*儲蓄骨質量要趁年輕(3)活性維生素Ｄ：促進維生素Ｄ的吸收、調節鈣磷平衡，達到防治骨質疏鬆的效果。但是維生素Ｄ本身也會破壞骨細胞，故不宜使用過量。氟化鈉：據美國研究指出，用來預防齲齒氟化鈉，與鈣同時定期使用，可防止脊柱骨折，具恢復骨質之效。第13页，共34页，星期日，2025年，2月5日