幼儿园体适能实施方案.docx

?一、方案背景

幼儿阶段是身体发育和机能发展的关键时期，也是塑造健康体魄、培养运动兴趣和习惯的重要阶段。体适能作为衡量幼儿身体素质和运动能力的综合指标，对于幼儿的全面发展具有不可忽视的作用。然而，当前部分幼儿园在体适能教育方面存在内容不系统、方法不科学、师资不足等问题，影响了幼儿体适能水平的提升。为了改善这一状况，特制定本幼儿园体适能实施方案，旨在通过科学合理的体适能教育活动，促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的运动习惯和坚韧的意志品质。

二、实施目标

1.提高幼儿身体各部位的运动能力，包括力量、速度、灵敏性、协调性等，促进幼儿身体正常发育。

2.培养幼儿对运动的兴趣和爱好，激发幼儿参与体育活动的积极性和主动性，养成良好的运动习惯。

3.通过体适能训练，增强幼儿的心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，减少疾病发生率。

4.帮助幼儿建立自信心和团队合作意识，培养幼儿勇敢、坚强、不怕困难的意志品质，促进幼儿社会性发展。

三、实施原则

1.安全性原则

在体适能活动实施过程中，始终将幼儿的安全放在首位。教师要充分了解活动场地、器材的安全性，提前检查并排除安全隐患。活动内容和方法要适合幼儿年龄特点，避免因难度过高或动作不当对幼儿造成伤害。同时，要对幼儿进行安全教育，培养幼儿的自我保护意识。

2.趣味性原则

根据幼儿的年龄特点和兴趣爱好，设计丰富多彩、形式多样的体适能活动。采用游戏化、情境化的教学方法，增加活动的趣味性和吸引力，让幼儿在轻松愉快的氛围中参与体育活动，激发幼儿对运动的热爱。

3.全面发展原则

注重幼儿身体各部位、各系统的全面发展，设计涵盖走、跑、跳、投、攀爬、平衡等多种动作技能的体适能活动，促进幼儿身体素质的均衡发展。同时，结合体适能活动培养幼儿的认知、情感、社会性等方面的能力，实现幼儿的全面发展。

4.个性化原则

关注幼儿个体差异，根据幼儿的身体状况、运动能力和兴趣爱好，制定个性化的体适能活动计划。对于运动能力较弱的幼儿，给予更多的鼓励和指导，帮助他们逐步提高；对于运动能力较强的幼儿，可以提供更具挑战性的活动内容，满足他们的发展需求。

四、实施内容

1.基础体能训练

-走与跑

-设计不同难度和形式的走、跑活动，如直线走、曲线走、追逐跑、接力跑等。培养幼儿正确的走、跑姿势，提高幼儿的速度和身体控制能力。

-开展走、跑游戏，如老狼老狼几点了接力比赛等，增加活动的趣味性，让幼儿在游戏中锻炼走、跑能力。

-跳

-进行双脚跳、单脚跳、交替跳等多种跳跃练习。通过设置不同高度和间距的障碍物，引导幼儿跨越、跳过障碍物，提高幼儿的跳跃能力和协调性。

-组织跳绳活动，从简单的单人跳绳逐步过渡到多人跳绳，培养幼儿的节奏感和团队协作能力。

-投

-提供各种投掷器材，如皮球、沙包等，让幼儿进行单手投、双手投等投掷练习。指导幼儿掌握正确的投掷姿势，提高幼儿的上肢力量和投掷准确性。

-开展投掷游戏，如投球进筐打靶等，激发幼儿的投掷兴趣，增强幼儿的手眼协调能力。

-攀爬

-利用幼儿园现有的攀爬架、滑梯等设施，让幼儿进行攀爬活动。在攀爬过程中，锻炼幼儿的上肢力量、身体平衡能力和勇气。

-设计一些具有挑战性的攀爬游戏，如勇敢者之路，培养幼儿克服困难的意志品质。

-平衡

-开展平衡木行走、单脚站立、闭目金鸡独立等平衡练习活动。提高幼儿的身体平衡能力和空间感知能力。

-创设平衡游戏情境，如过小桥走迷宫等，让幼儿在游戏中体验平衡的乐趣，增强平衡技能。

2.专项体能训练

-心肺耐力训练

-选择适合幼儿的有氧活动，如慢跑、骑自行车、韵律操等，持续时间根据幼儿年龄和身体状况而定，一般为10-15分钟。通过有氧活动提高幼儿的心肺功能，增强耐力。

-定期组织小型的有氧耐力比赛，如亲子马拉松，鼓励幼儿积极参与，培养幼儿的毅力和竞争意识。

-肌肉力量训练

-安排一些简单的力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。对于小班幼儿，可以采用趣味化的方式，如模仿小动物做动作；对于中班和大班幼儿，可以逐渐增加练习难度和次数。

-利用园内的小型器械，如哑铃、弹力带等，让幼儿进行力量训练，增强肌肉力量和爆发力。

3.体适能游戏与活动

-体育游戏日

每周设定一天为体育游戏日，组