第二章+田径——蹲踞式起跑+课件+2024—2025学年人教版初中体育与健康九年级全一册.pptx

蹲踞式起跑;同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑才能使速度在最短的时间内达到最快？;一、教学内容;二、核心素目标;三、教学重难点;四、教学过程;起跑器的安装方法

起跑器安装的方法有“普通式”，“拉长式”，“接近式”三种。我们主要介绍学习普通式。

通常安装采用普通式。

安装方法：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距离前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40-50°角和70-80°角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。;蹲踞式起跑的动作示范;蹲踞式起跑技术要领分解示范

1.各就位

动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，运动员应轻快地走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。;蹲踞式起跑技术要领分解示范

2.预备

听到口令后，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线；后膝离地，但是后边腿要弯曲，不要伸直；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。;蹲踞式起跑技术要领分解示范

3.跑（鸣枪或其它约定信号）

听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高，以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。;

练习

1.分组练习，教师巡回指导。

目的：加强学生对蹲踞式起跑要领的记忆，锻炼学生对蹲踞式起跑动作技术的应用。

;练习;小结

快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，正规比赛时一般要使用起跑器。

起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。

蹲踞式起跑口令包括三个环节，即：“各就位”、“预备”、“跑”，全部动作以舒适和放松为原则。

放松练习，结束