积极应对学习压力.ppt

关于积极应对学习压力第1页，共33页，星期日，2025年，2月5日据联合国劳工组织的一份调查报告表明:压力造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。一、视频导入，感知压力第2页，共33页，星期日，2025年，2月5日16岁的花季，原本该是最纯真的年纪，金华市实验中学初三年级A班的两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊的水库……两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中的好学生，父母的掌上明珠。她们对人世间的毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，究竟是什么将孩子逼上了绝路。在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她的成绩。她这次月考的成绩比上次降了两名，父母询问时的眼神让她感到绝望。父母对她的期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。第3页，共33页，星期日，2025年，2月5日什么是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。二、心理测试，认清压力第4页，共33页，星期日，2025年，2月5日不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理测试第5页，共33页，星期日，2025年，2月5日1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。第6页，共33页，星期日，2025年，2月5日大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？A:高山上B:房顶上C:草地上D：海滩上心理测试第7页，共33页，星期日，2025年，2月5日三、辩证看待压力心海导航第8页，共33页，星期日，2025年，2月5日有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。心海导航第9页，共33页，星期日，2025年，2月5日适度的学习压力

兴奋努力积极的态度我的体会适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。第10页，共33页，星期日，2025年，2月5日一杯水你能拿多久？拿十秒钟，你会感觉怎么样？拿一分钟，你会感觉怎么样？拿一小时，你会感觉怎么样？拿一天，你又会感觉怎么样？小活动：也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力（像拿水杯一样，交替或交换来拿）。心海导航第11页，共33页，星期日，2025年，2月5日过大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）我的体会第12页，共33页，星期日，2025年，2月5日学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力小组讨论1、曲线图给你的启发？适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。第13页，共33页，星期日，2025年，2月5日结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习我的收获第14页，共33页，星期日，2025年，2月5日自身方面的因素：对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩与名次