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水平三实心球大单元教学计划

一、主题/概述

本教学计划旨在通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。实心球是一项全身协调运动，对学生的力量、速度、协调性等方面都有较高的要求。本单元教学将结合学生的年龄特点和身心发展规律，采用多种教学方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的运动技能，提高学生的综合素质。

二、主要内容（分项列出）

1.小

（1）实心球的基本技术动作

（2）实心球投掷的步骤与技巧

（3）实心球投掷的练习方法

（4）实心球投掷的注意事项

2.编号或项目符号：

（1）实心球的基本技术动作：

①投掷前的准备姿势

②投掷时的握球方法

③投掷时的身体协调

④投掷时的用力顺序

（2）实心球投掷的步骤与技巧：

①站立姿势

②握球

③摆动

④投掷

⑤落地

（3）实心球投掷的练习方法：

①基本动作练习

②投掷距离练习

③投掷高度练习

④投掷速度练习

⑤投掷准确性练习

（4）实心球投掷的注意事项：

①注意安全

②控制投掷力量

③保持身体协调

④注意呼吸

3.详细解释：

（1）实心球的基本技术动作：

①投掷前的准备姿势：学生应站在投掷线后，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，双手握球，准备投掷。

②投掷时的握球方法：学生应将球握在手中，拇指和其他四指分别握住球的两侧，使球在手中稳定。

③投掷时的身体协调：学生在投掷过程中，应保持身体协调，使投掷动作流畅。

④投掷时的用力顺序：学生在投掷过程中，应先用力摆动，然后用力投掷，使球飞出。

（2）实心球投掷的步骤与技巧：

①站立姿势：学生应站在投掷线后，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾。

②握球：学生应将球握在手中，拇指和其他四指分别握住球的两侧。

③摆动：学生应将球从低处摆动到高处，使球在空中形成一定的弧线。

④投掷：学生在摆动到最高点时，用力将球投掷出去。

⑤落地：学生在投掷后，应迅速落地，避免受伤。

（3）实心球投掷的练习方法：

①基本动作练习：学生应反复练习投掷前的准备姿势、握球、摆动和投掷动作。

②投掷距离练习：学生应逐渐增加投掷距离，提高投掷能力。

③投掷高度练习：学生应逐渐增加投掷高度，提高投掷能力。

④投掷速度练习：学生应逐渐加快投掷速度，提高投掷能力。

⑤投掷准确性练习：学生应通过调整投掷角度和力度，提高投掷准确性。

（4）实心球投掷的注意事项：

①注意安全：学生在投掷过程中，应注意安全，避免受伤。

②控制投掷力量：学生在投掷过程中，应控制投掷力量，避免用力过猛。

③保持身体协调：学生在投掷过程中，应保持身体协调，使投掷动作流畅。

④注意呼吸：学生在投掷过程中，应注意呼吸，保持身体放松。

三、摘要或结论

本教学计划通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。通过多种教学方法和练习方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的运动技能，提高学生的综合素质。

四、问题与反思

①实心球投掷过程中，如何提高学生的协调性？

②如何根据学生的年龄特点和身心发展规律，调整教学方法和练习方法？

③如何在实心球投掷教学中，培养学生的团队协作精神？

1.《体育教学理论与实践》

2.《田径运动教学与训练》

3.《实心球投掷技术教程》