血乳酸在运动中的监控.ppt

3.多级递增负荷实验一般应有3~4级强度,起始负荷一般为80%最大强度,要求第一负荷强度的血乳酸在4mmol/L以下;然后逐级递增,血乳酸4~12mmol/L间有2级负荷;12mmol/L以上即最后一级为全力。具体方法:田径运动员可用:3×400m跑(80%~85%)、2×400m跑(90%)、1×400m跑(95%)、1×400m跑(100%);游泳中短距离为:3×200m(80%~85%)、2×200m(90%)、1×200m(95%)、1×200m(100%);游泳长距离为:1×400m(80%~85%)、1×400m(90%)、1×400m(95%)、1×400m(100%)。第5页，共31页，星期日，2025年，2月5日4.两点法实验要求在4~12mmol/L之间选两极强度,测出血乳酸后,在血乳酸--速度曲线图上连接两点画出一条直线,通过两点之间的延长线找到4~12mmol/L所对应速度。5.一点法实验只测运动员完成某一强度后的血乳酸,也可以帮助选择训练强度和评定机能;一点法还常用于测验比赛,它可反映运动员某个项目的最大血乳酸值,对诊断运动员的无氧能力有重要的意义.第6页，共31页，星期日，2025年，2月5日三、乳酸与运动乳酸在供能体系中占有重要地位。它是糖酵解供能系统的终产物，又是有氧代谢供能系统的重要氧化基质，还可在肝内经糖异生途径转变为葡萄糖。与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响又成为负面效应，导致疲劳发生。因此，运动时乳酸的生成、运动后乳酸的消除，以及运动训练和体育锻炼中血乳酸指标的应用成为运动训练监控的重要内容之一。一、运动时肌乳酸的生成机理糖酵解是生物体内普遍存在的一种代谢方式，正常生理条件下也有乳酸生成。如第7页，共31页，星期日，2025年，2月5日表皮、神经、视网膜、肾髓质和红细胞等细胞内糖酵解很活跃。同位素的研究进一步证明，细胞都能在正常生理条件下产生乳酸，包括骨骼肌细胞。安静状态下，肌肉代谢率低，以氧化脂肪酸为主，亦有低速率乳酸生成。骨骼肌乳酸浓度约为1毫摩尔／千克湿肌。运动时，骨骼肌是产生乳酸的主要场所。乳酸的生成与骨骼肌肌纤维类型、运动强度及持续时间有密切关系。第8页，共31页，星期日，2025年，2月5日(一)短时间极量运动乳酸的生成肌细胞磷酸原储量很少，维持最大功率运动的时间不到10秒。在超过数秒的极量运动中，随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸的含量逐渐增多，它们可激活糖原分解，使糖酵解速度大大加快，约在运动30—60秒达到最大速度，肌乳酸迅速增多，直至运动结束。在竭尽全力的自行车运动中，肌乳酸浓度可高达39毫摩尔／千克湿肌。(二)亚极量运动时乳酸的生成长时间亚极量运动时，体内处于最大摄氧量以下，运动肌的能量主要由糖、脂的有氧代谢提供。但在运动开始时，肌内仅有少量的血液供应，结合在肌红蛋白和血第9页，共31页，星期日，2025年，2月5日红蛋白上的储存氧只能供少量肌糖原氧化产能，远不能满足运动肌的需要。而通过整体调节提高肌肉血液供应，需花费数分钟时间。其结果，在运动开始的数分钟内，由于局部性缺血引起的暂时供氧不足，导致乳酸生成量增加。大约在运动5—10分钟获得稳态氧耗速率后，糖酵解供能相应减少，乳酸生成速率下降。但当战术变换采取加速度或增大运动强度时，乳酸生成速率又会相应提高。所以，长时间、亚极量强度运动时，乳酸的生成主要是在运动开始时氧亏空期间和获得稳态氧耗速率以前。第10页，共31页，星期日，2025年，2月5日(三)中、低强度运动开始时乳酸的生成在中、低强度运动开始时，肌内并不缺氧。乳酸生成不是由于缺氧引起，而是氧的利用率不高所致。因为运动刺激肌糖原分解速率迅速提高的过程只需大约30秒，使细胞质内丙酮酸和还原型辅酶工(NADH·H’)生成速率达最大值。然而，线粒体内丙酮酸和还原型辅酶I氧化速率提高到最大值的激活过程需花费1-2分钟。因此，在线粒体达到最大有氧代谢速率之前，即使存在氧，也会因丙酮酸和还原型辅酶I的生成速率与氧化速率之间的暂时不平衡，导致细胞质内丙酮酸和还原型辅酶I堆积，引起乳酸生成增多。所以，中、低强度运动开始时，乳酸的生成并非缺氧所致，而是循环系统处