第4周第3课时耐力速度 说课稿-九年级体育与健康.docx

第4周第3课时耐力速度说课稿-九年级体育与健康

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

第4周第3课时耐力速度说课稿-九年级体育与健康

教学内容分析

本节课的主要教学内容为“耐力速度”的训练，具体包括耐力跑和快速跑两项运动技能。教材选用人教版《体育与健康》九年级全一册第四章第五节《发展耐力和速度的方法》。

教学内容与学生已有知识的联系：本节课将引导学生回顾之前学过的有关耐力和速度的基础知识，如正确的跑步姿势、呼吸方法等，并结合九年级学生的身体发展特点，进行有针对性的训练。通过本节课的学习，学生将能够更好地理解耐力与速度的关系，提高自身的运动能力。

核心素养目标

1.让学生通过耐力速度训练，提升运动能力，增强体质健康。

2.培养学生团队合作精神，学会在竞技中遵守规则、尊重对手。

3.增进学生对体育运动的兴趣，形成终身参与体育活动的良好习惯。

教学难点与重点

1.教学重点

①掌握正确的耐力跑和快速跑技巧，包括起跑、跑步姿势、呼吸节奏等。

②学会科学训练方法，提高耐力和速度，增强运动效果。

2.教学难点

①纠正学生错误的跑步姿势和呼吸方法，使之符合运动生理学要求。

②帮助学生理解耐力与速度的关系，合理分配体力，提高运动表现。

教学资源

1.软硬件资源：田径场、跑鞋、计时器、心率监测器

2.课程平台：校园体育教学管理系统

3.信息化资源：体育教学视频、运动训练APP

4.教学手段：分组练习、比赛、示范、反馈与指导

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过提问方式引导学生思考，“同学们，你们知道在田径比赛中，耐力和速度的重要性吗？”

-回顾旧知：回顾学生在之前的课程中学到的关于耐力和速度的基础知识，如跑步姿势、呼吸技巧等。

2.新课呈现（约30分钟）

-讲解新知：详细介绍耐力跑和快速跑的训练方法，强调正确的跑步姿势和呼吸节奏对提高耐力和速度的重要性。

-举例说明：通过展示优秀运动员的跑步视频，分析他们的跑步技巧和训练方法，帮助学生形象理解。

-互动探究：将学生分成小组，进行耐力跑和快速跑的练习，引导学生相互讨论和分享训练心得。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：组织学生进行分组练习，包括耐力跑和快速跑，让学生在实践中掌握技巧。

-教师指导：在学生练习过程中，及时纠正错误的动作和呼吸方法，给予个性化指导。

4.课堂总结（约10分钟）

-总结本节课的重点内容，强调耐力和速度训练的重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。

5.作业布置（约5分钟）

-布置课后作业，要求学生根据自己的训练情况，撰写一篇关于耐力和速度训练的心得体会，下节课分享。

知识点梳理

一、耐力跑训练方法

1.起跑技巧：正确的起跑姿势，包括身体姿势、手脚摆放、起跑信号反应等。

2.跑步姿势：保持身体挺直，腿部摆动自然，脚跟着地，前脚掌推动。

3.呼吸节奏：与跑步节奏相协调，采用腹式呼吸，保证氧气供应。

4.耐力训练：长时间跑步，逐渐增加距离和强度，提高心肺功能和肌肉耐力。

二、快速跑训练方法

1.起跑技巧：快速反应，爆发力起跑，保持身体前倾。

2.加速跑：起跑后迅速加速，保持高速跑到终点。

3.终点冲刺：在接近终点时，加大摆臂力度，提高步频，全力冲刺。

4.快速跑训练：短距离高强度训练，提高肌肉爆发力和速度。

三、耐力与速度的关系

1.耐力基础：良好的耐力是提高速度的基础，增强心肺功能和肌肉耐力有助于提高速度。

2.速度训练：通过快速跑训练，提高肌肉爆发力和反应速度，进而提高整体运动速度。

四、训练原则

1.个体化原则：根据学生的身体状况和运动能力，制定个性化的训练计划。

2.循序渐进原则：逐步增加训练强度和距离，避免过度训练。

3.全面性原则：训练内容要全面，包括耐力、速度、力量、柔韧性等方面。

五、训练安全

1.热身运动：在训练前进行充分的热身，预防运动损伤。

2.正确姿势：保持正确的跑步姿势，避免因姿势不当导致的运动损伤。

3.合理休息：训练后要保证充足的休息时间，让身体得到恢复。

六、训练评价

1.定期测试：通过定期测试，了解学生的耐力和速度水平，调整训练计划。

2.自我评价：学生要对自己的训练情况进行自我评价，总结经验教训。

3.教师评价：教师要对学生的训练情况进行评价，给予鼓励和建议。

七、课后锻炼

1.坚持锻炼：鼓励学生在课后坚持锻炼，提高运动能力。

2.多样化训练：尝试不同的训练方法，提高训练效果。

3.交流分享：与同学交流训练心得，互相学习，共同进步。

内容逻辑关系

1.耐力跑训练方法

①起跑技巧：强调起跑时身体姿势的正确性，如“身体前倾，脚距与肩同宽，听到起跑信