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睡眠安全与健康;目录;01;充足的睡眠有助于恢复身体机能，增强免疫力，提高身体抵抗力。;长期处于噪音干扰下，可能导致失眠、神经衰弱等问题。;提高睡眠质量的意义;02;床铺材质;保持卧室温度在适宜范围内，夏季一般保持在24-26℃，冬季则在18-20℃左右。;;03;每天保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。;;通过深呼吸、冥想或温水泡澡等方法，使身心逐渐放松，进入睡眠状态。;04;窒息和呼吸困难风险防范;;;05;选择侧卧或仰卧，避免俯卧，以减少对呼吸道的压迫和阻塞。;卧室应保持黑暗，避免过强的光线刺激，可以使用遮光窗帘或眼罩。;可以食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、杏仁等。;06;儿童睡眠安全注意事项;;;THANKS
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