运动中的自我保护.pptVIP

服装：宽松的运动服，不能太紧，。

合脚舒适的运动鞋

场地：

要选择合适的运动场地，

户外运动比室内运动效果好，选择平整，人少

空间大场地

还能呼吸到新鲜空气。

运动前要热身，活动各个关节。

运动前要熟悉每个运动器械的使用方法

动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。

下雾天也不适合运动（原因下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时会通过我

们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）

运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。