缓解学习压力我有办法.ppt

关于缓解学习压力我有办法第1页，共20页，星期日，2025年，2月5日心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看第2页，共20页，星期日，2025年，2月5日图片转速与你的受压力程度有关：

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力.3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你你的学习压力特别大！第3页，共20页，星期日，2025年，2月5日如何缓解学习压力第4页，共20页，星期日，2025年，2月5日学习压力过大的表现紧张，心脏狂跳失眠大脑一片空白烦躁失去信心我实在受不了了！！!!!第5页，共20页，星期日，2025年，2月5日第6页，共20页，星期日，2025年，2月5日小晨对学习考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔对学习过度紧张，压力过大。反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对学习考试既很重视，又善于将压力转化为动力。有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。第7页，共20页，星期日，2025年，2月5日学习效率学习压力学习压力与学习效率有着怎样的关系？完全没有压力，不利于学习效率的提高。压力过大会使人陷于焦虑，不利于提高学习效率。适度压力可以激发人的潜能，提高学习效率。第8页，共20页，星期日，2025年，2月5日你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。献计献策来自学习的压力,需要我们理智地从容应对第9页，共20页，星期日，2025年，2月5日积极抗压大法：

2-6-4呼吸放松法02.深蓝梦.mp32拍吸气6拍屏气4拍呼气第10页，共20页，星期日，2025年，2月5日请让我来帮助你紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！他们是否面临过大的压力？主要表现在哪些方面？？这些压力可能来自哪里？第11页，共20页，星期日，2025年，2月5日1、目标要适当。不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。第12页，共20页，星期日，2025年，2月5日3、劳逸结合。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可听听放松的音乐，看看自己喜欢的课外书等等。第13页，共20页，星期日，2025年，2月5日4、睡眠充足，充足的睡眠对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

第14页，共20页，星期日，2025年，2月5日