单摇跳绳教案.docx

单摇跳绳教案

?一、教学目标

1.运动技能目标

-学生能够掌握单摇跳绳的基本动作要领，如摇绳的节奏、起跳的时机和高度等。

-80%以上的学生能够连贯、协调地完成单摇跳绳动作，每分钟跳绳次数达到规定标准（根据不同年龄段设定）。

2.身体健康目标

-通过单摇跳绳练习，提高学生的心肺功能、协调性和节奏感。

-增强学生的下肢力量、弹跳能力和身体的灵敏性。

3.心理健康与社会适应目标

-培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质，克服跳绳过程中的恐惧心理。

-通过小组合作和竞赛活动，提高学生的团队协作能力和竞争意识，培养学生遵守规则、尊重他人的良好品德。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握正确的摇绳方法：双手握住跳绳两端，手腕发力，以肩部为轴，自然摆动跳绳。

-把握起跳时机：当跳绳即将落地时，双脚同时起跳，使身体腾空越过跳绳。

2.教学难点

-摇绳与起跳的协调配合：学生需要在摇绳的过程中准确判断起跳时机，保证跳绳顺利通过脚下，避免绊绳。

-提高跳绳的速度和耐力：通过反复练习，逐渐增加跳绳的持续时间和速度，提升学生的体能。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解单摇跳绳的动作要领，并进行准确、规范的动作示范，让学生直观地了解跳绳的正确方法，建立动作表象。

2.分解练习法

将单摇跳绳动作分解为摇绳、起跳两个部分，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作技巧，再进行完整动作的组合练习，降低学习难度，提高学习效果。

3.游戏竞赛法

采用跳绳接力、跳绳比赛等游戏竞赛形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固和提高跳绳技能，同时培养学生的团队合作精神和竞争能力。

4.个别指导法

在学生练习过程中，针对个别学生存在的问题进行及时、具体的指导，帮助他们纠正错误动作，提高跳绳水平。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

2.队列队形练习

-原地三面转法练习。

-齐步走与立定练习。

-要求：队列整齐，动作规范，精神饱满。

（二）准备部分（7分钟）

1.热身活动

-围绕操场慢跑2圈（约400米）。

-关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。每个动作做4个八拍。

-专项准备活动：绳操

-双手持绳，直臂摆动，做体转运动，每个方向2个八拍。

-双手持绳，直臂摆动，做体前屈运动，2个八拍。

-双手持绳，直臂摆动，做弓步压腿运动，左右腿各2个八拍。

-要求：慢跑时保持队伍整齐，速度适中；关节活动操和绳操动作要充分、到位，活动开身体各关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）

1.单摇跳绳动作讲解与示范（5分钟）

-动作要领讲解

-双脚并拢，膝盖微屈，身体重心向前。

-双手握住跳绳两端，手臂自然下垂，跳绳置于身体后方。

-以手腕为轴，小臂发力，由后向前摇绳，当跳绳接近地面时，双脚同时起跳，使身体腾空越过跳绳。

-在空中时，保持身体正直，双脚并拢，膝盖微微弯曲，落地时前脚掌先着地，缓冲后再过渡到全脚掌。

-连续重复上述动作，保持跳绳的连贯性。

-完整动作示范

教师进行单摇跳绳的完整动作示范，让学生仔细观察跳绳的节奏、起跳的高度和时机等。

-提问与解答

请学生提出自己对单摇跳绳动作的疑问，教师进行解答，确保学生对动作要领有清晰的理解。

2.分解练习（10分钟）

-摇绳练习

-学生手持跳绳两端，原地进行摇绳练习，重点体会手腕发力和摇绳的节奏。要求每分钟摇绳次数在60-80次左右，练习2分钟。

-两人一组，一人摇绳，一人观察并纠正摇绳姿势，每组练习2分钟，然后交换。

-起跳练习

-学生在原地进行双脚起跳练习，体会起跳的时机和感觉。要求每次起跳高度适中，双脚同时起跳，练习2分钟。