养生之道：从五脏谈春季养生.pptVIP

4、脾01生理功能脾主运化脾主升清脾主统血02生理特性以升为健喜燥恶湿后天之本4、脾养生：养脾之术，常令元气胜谷气。《黄帝内经》认为：服药必须适可而止，留有余地，绝不可过度使用药物．否则就会损伤人的正气。而要使人体完全康复，就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养和滋补，即要靠提高人体自身的免疫力来防治疾病。4、脾“五谷”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍“五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大枣“五畜”是指牛、羊、猪、犬、鸡“五菜”实际上是指的各种叶类蔬菜《黄帝内经》认为，五谷用来充养五脏之气，五果用来帮助五谷滋养人体，五畜用来补益人体气血，五菜用来充养脏腑。4、脾春季食疗养脾要点：宜清淡：“人能戒杀则性慈而善念举，茹素则心清而肠胃厚”。宜省酸增甘：肝旺乘脾酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。甘味食物有：枣、山药、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。4、脾“呼”字诀。“呼”字音，属脾属土，发“呼”字可以健脾主运，治脾胃不好。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升补养阳，提高人体能量和免疫功能。补血养肝五宝：荠菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。4、脾调理脾胃的自我按摩法：理大包、揉中脘。大包：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。“肾者，作强之官，伎巧出焉”。“诸寒收引，皆属于肾”“先天之本”解剖：位于腰部，脊柱两旁，左右各一，形如豇豆。生理功能：①主藏精：长发育和生殖主水液主纳气生理特性：①主封藏；②先天之本；水火之脏；养生：养肾以护精为要“吹”字诀。“吹”字音，届肾属水，可固肾，治肾病。本功法对肾虚、早泄、滑精等症有效。六字诀的练习方法与要领预备方式分站式和坐式两种，一般人可选用站式，若因疾病等原因不方便站立时，可选用坐式。鼻吸口呼，鼻子吸气时，闭口，舌抵上腭，随着气入，胸腔慢慢扩张，吸气尽，稍微停顿后，再将气缓缓吐出，同时口中做“六字诀”；六字诀的练习方法与要领吸气时，意念里微微提肛，不用做出很大的动作；运动过程中吸气，停顿时呼气吐字；吸气时微微鼓肚子，呼气时微微收肚子，决不可用力使腹部鼓胀或收缩。春季属木，练“嘘”字；夏季属火，练“呵”字；秋季属金，练“咝”字；冬季属水，练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”，保你安康。六字诀的练习方法与要领“嘘”字，“呵”字，“咝”字，“吹”字，“呼”字诀如前述。?“嘻”字诀。“嘻”字音，属三焦。理三焦之气，治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。春季养生注意事项起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。*从“五脏”谈春季养生上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科张焱绪言——中医的季节养生观“智者养生也，必顺四时而适寒暑”——《灵枢·本神》“五脏应四时，各有所受”——《素问·金匮真言论》绪言——中医的季节养生观“人以天地之气生，四时之法成”“春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓”——《素问·宝命全形论》“春夏养阳，秋冬养阴”春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，这是人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应避免。“春”的特点“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少。”——《素问·四气调神大论》“春”的特点“春气之应，养生之道也”中医“五脏”概述自然界五行人体五音五味五色五化五气五方五季五脏六腑五官形体五态五液角酸青生风东春木肝胆目筋怒泪徵苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜汗宫甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮悲涕羽咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐唾“心者，君主之官也，神明出焉。”解剖：血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸腔隔膜之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊，外有心包护卫。神明之心：相当于现代认识中，脑的功能。生理功能：心主血脉，心藏神1、心01心为一身之主宰，有“君主之官”之称生理特性：02心为火脏：五行属火，其特性与火有关；（主不明则十二官危）03需要适度的肾阴与其相配才能相互制约（诸痛痒疮