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冬季保健小知识演讲人：XXX

目录冬季保暖要点1冬季饮食调养2冬季运动锻炼指南3冬季心理健康维护4

冬季保暖要点01PART

合理穿着搭配戴帽子、围巾、手套，穿保暖袜子和鞋子。头部、脚部保暖内层吸汗透气，中层保暖，外层防风防寒。多层次穿衣羊毛、羽绒、化纤等材质保暖效果好。材质选择

从温暖室内到寒冷室外，需逐步适应温差。逐步过渡通风换气增减衣物室内保持一定温度，但需注意通风换气。根据室内外温差及时增减衣物。室内外温差适应

饮酒后血管扩张，热量散发更快。饮酒不能御寒过度保暖会导致身体调节能力下降。过度保暖脚部是寒气入侵的主要部位，需注意保暖。忽视脚部保暖保暖误区提示010203

冬季饮食调养02P