情绪的管理公开课.pptx

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2025-04-01 发布于黑龙江
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情绪的管理公开课;06;01;提高社交技巧与人际关系;有效的情绪管理有助于减轻压力和焦虑，防止情绪过度波动对身心健康造成负面影响。;;02;;找到合适的人或途径来表达自己的情绪，如与朋友倾诉、写日记等，避免情绪在内心积压。;尝试站在他人的角度思考问题;03;;积极心理暗示，调整心态;与亲密的亲友分享自己的心情和困扰，获得他们的理解和支持。这有助于减轻心理负担，增强应对困难的能力。;04;负面情绪是正常的心理反应;以积极的心态看待问题，相信自己能够克服困难，避免消极情绪的困扰。;;05;;建立良好人际关系;通过有效地管理情绪，可以提高自我认知、增强自信心，为个人成长奠定基础。;06;培养自我观察的能力，学会识别自己不同的情绪，包括情绪的类型、强度和持续时间。;深呼吸与冥想;建立健康的生活习惯，促进身心健康;THANKS