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理性情绪疗法
主讲人：
情绪困扰≠事件本身
情绪困扰=对事件的看法，态度
《超大号美人》
我们不能控制事件，但我们可以控制我们对这件事情的看法
识别非理性观念
辩驳非理性思维
情绪控制关键点：
5种常见非理性观念
1.个人是否有价值，完全在于他是否能在人生中的每个/某个环节和方面能有所成就
5种常见非理性观念
2.世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。
5种常见非理性观念
3.不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的
5种常见非理性观念
4.事情必须按照我的计划发展
5种常见非理性观念
5.我爱的人必须也同样爱我
如何对非理性观念进行辩驳？
非理性信念特征
绝对化
：
我必须在家里占主导优势/孩子就应该听大人话
概括化信赖的
：
一个不能按时起床的人/屋子不整洁的人，是不值得
负面之极：要是我的孩子上不了xx幼儿园那这一辈子就落后于人
小结
非理性信念
辩驳非理性思维
你能完成吗？
回想一下你有哪些非理性观念？通过这节课所学，请你对自己的非理性思维进行辩驳。
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