情绪管理成为自己情绪的主人03认识情绪.pptx

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情绪的模样

---------情绪的颜值到底是高是低？

“ 闹情绪”

情绪一般发生的迅速，强烈且短暂

伴有强烈的生理变化和外部表现

情绪的内心

紧张、恐惧 -----肾上腺

“战斗还是逃跑？”

愉悦，高兴---多巴胺、血清素

情绪的外观

表情

身体姿态

表情

詹姆斯-兰格理论

生理变现在先，情绪表达在后。

身体姿态

超人姿态

运动员胜利姿态

冥想姿态

超人姿态

（提升自信）

运动员胜利姿态（克服焦虑恐惧）

冥想姿态（对治冲动愤怒）

小结

情绪的内在：生理反应

情绪的外观：表情和身体姿态

你能完成吗？

回忆自己平常真心微笑的次数和身体姿态是怎样的？

无所谓。

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