瑜枷与身体感：基于都市瑜伽练习者身体实践的民族志研究.pdf

摘要

摘要

瑜伽发源于古印度，是一种十分古老的修行艺术。最开始，瑜伽修行常常

被瑜伽士称为“苦行”，他们希望用这样的方式摆脱“业”的束缚，获得生命的

净化。随着时代的发展，瑜伽的修行方式在原有的基础上发生了较大改变，它

不再是一种苦行，而是一种相对严谨而又不失轻松的修行。在注重身体修行的

同时，也越来越提倡心灵的修行。现代社会生活节奏越来越快，人们的生活压

力越来越大，烦恼越来越多，而适应能力却越来越差。面对这种非理想的现状，

人们迫切需要通过瑜伽修行来进行自我调节。

本研究尝试以身体人类学视角下的具身体验和“身体感”为理论依据，通

过深入访谈法和参与观察法，探索瑜伽练习者在瑜伽练习中的身心经验，以及

身体感的获得带来了什么？瑜伽练习者以心念配合的身体经验，不应只是存在

一种神秘面纱的氛围，而是一种以身体主体出发，亲自实践与体验瑜伽的内涵。

瑜伽练习者在学习瑜伽的过程中，先是从身体技术的练习开始，再不断通过身

体动作的配合而培养自己心境的平稳、专注，进而获得满足和喜乐，并使得身

体、心念和生活都出现改善和提升。

本论文第一章首先针对研究兴趣与田野选择进行阐述，并简单描写了初次

接触瑜伽的身体感受。第二章藉由瑜伽文献回顾联想并介绍瑜伽的历史沿革和

现代化发展，以及瑜伽进入中国市场后的发展现状。第三章主要从瑜伽练习中

的身体技术层面出发，透过瑜伽技术的学习去阐述瑜伽练习者对于身体细腻的

掌握。第四章进入到瑜伽身体感知，瑜伽练习者在练习过程中，经过了各种实

践尝试，身体感也给予练习者回馈。第五章则回归现实生活，探索离开瑜伽课

堂的瑜伽练习者们在转变自身的同时，又怎样将这样的转变带回日常生活中，

给身体、心念和生活带来积极的影响。第六章探讨瑜伽身体感背后的文化价值，

以及瑜伽身体感是如何与自我认同关联起来的。最后得出结论，瑜伽练习者在

练习瑜伽的过程中呈现出紧张感、疼痛感、流畅感、松弛感和空间感等身体感，

并通过身体感受的反馈及时对练习做出调整。而这些身体感的获得，让瑜伽练

习者更好地觉知和认识了自己的身体。从自我内在观察、省思，了解身体的状

况与变化，增强了自我认同，进而去看周遭环境的变化，去回应或适应自然。

关键词：身体感；身体技术；瑜伽；自我认同

I

目录

目录

摘要I

AbstractII

绪论6

第一节研究背景6

一、研究背景6

二、研究问题7

三、研究意义7

第二节国内外研究现状8

一、身体人类学研究回顾8

二、身体感的提出和研究11

三、瑜伽运动研究回顾13

四、文献评述16

第三节研究方法、研究对象与研究思路18

一、研究方法18

二、研究对象的选择18

三、研究思路20

第一章全球化背景下的瑜伽21

第一节瑜伽的历史沿革21

第二节全球化的瑜伽22

第三节进入中国的瑜伽25

第四节常见瑜伽类型26

一、阿育吠陀瑜伽26

二、哈他瑜伽27

三、阿斯汤加瑜伽27

四、昆达利尼瑜伽28

五、高温瑜伽28

六、艾扬格瑜伽28

七、流瑜伽28

八、瑜伽和普拉提29

第二章进入田野：开始学习瑜伽31