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家庭教育讲座：焦点解决取向的青春期亲子沟通艺术

小敏妈妈发现女儿锁门时间越来越长，她该怎么做？

强行破门检查

写纸条塞进门缝

播放女儿最爱的周杰伦歌曲当你看到这个描述的时候，你怎么想的？不同的父母，看事情的视角也是不同的。有的是“问题”型，要不断纠错，不停指责，青少年会更多沉浸在“问题”之中。

看到C选项会不会有点意外，怎么还可以这样？今天分享的是来自焦点解决的亲子沟通，发现“可能性”。家庭是一个人最大的能量场，也可能是最大的伤心之地。那如何让家庭成为力量之地，成为青少年最大的靠山，这就需要有3重思维的转变。

第一重：解决思维如果平时喜欢说”为什么“，你为什么总是不听话，为什么总这样？那么今天可以带着焦点解决的奇迹思维，解决思维，来看待青少年的成长。用当问题消失时替代为什么总这样，用描述未来希望实现的目标代替现在问题的纠结。

第二重：例外思维例外就像是在问题荒漠中寻找绿洲时刻，焦点解决认为问题并不总是在发生，总有例外。孩子表现好的时候是怎么做到的？当我们把目光聚焦在例外时，就会看到孩子更多的资源，更多的解决问题的策略。

第三重：行动思维1%的积极变化引发系统共振，先从能做的一小步开始。先做，再说完成。当父母具备这些思维的时候，还需要了解青春期的沟通特点，知己知彼才可以更好地应对。

在这个过程中，家长需要练习什么技能才能更好地和孩子沟通，我们可以尝试：

技能模块1：未来导的对话重构传统模式：你整天就知道打游戏！

焦点模式：我注意到你最近在XX游戏达到黄金段位，这个成就需要哪些战略思维？技能模块

2：资源激活技术家庭优势清单：填写我们家的超级英雄能力卡（耐心值/幽默感/危机处理等）能量传递实验：用我发现你最近...句式完成3轮正向特质接力技能模块

3：暂停与重启机制生理暂停信号：示范双手比心呼吸法同步调节情绪重启暗号设计：小组共创家庭专属密语（如哈密瓜警报代表需要冷静空间当我们不再执着于消灭问题，而是成为可能性的园丁时，每个家庭都自带解决问题的养分——让我们带着好奇去培育，而不是带着斧头去改造。通过将焦点解决技术转化为可操作的家庭沟通策略，本讲座帮助家长和青少年从问题深井跳向可能性平原，在科学框架中重建亲密对话的桥梁。