冬季养生话补益PPT.pptVIP

*冬季养生话补益“天人相应”与冬季养生什么是“天人相应”“天人相应”是中医“整体观”的体现（天，是指自然界存在着一定的“变化规律”，如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。）（人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应，才可以保障健康。）《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害生。”2.冬季怎样顺应自然规律晨炼要点——“必待日光”添加标题心态要求——“若有所得”添加标题饮食安排——“去寒就温”添加标题应时调摄——“补益肾元”添加标题适量动作——“无泄皮肤”添加标题“冬季养生”的要领“春夏养阳”和“秋冬养阴”。《内经》“冬三月,此谓闭藏”。养生之要：无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。解读“冬不藏精，春必病温”(1`)“精”泛指营养人体的物质基础，并能藏于肾而调和五脏功能。正虚时感受外邪，不即发病，伏蛰体内，待机（邪盛极或正虚惫）而发病者称“伏邪”。“病温”泛指一切热性病而言。

“平衡”是健康之本1中医学强调自然界万物都需求2得“平衡”。人类健康的根本就在于3“天人相应”，也就是自然与人类的4平衡；人体脏腑、气血、经络之间5平衡才能保障人体健康。6

阴阳平衡是“动态”的阴阳特性确定了“平衡”是动态的:统一对立(只能存在于一个统一体中)互相依存(必须互相依赖,而且阴中有阳,阳中有阴)相互消长(阳极阴生,阴极则阳生)

单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。和“亚健康”。（阴阳失衡时，可见04阴阳平衡水平高低，分为“健康”的不同状况。03先天禀赋和后天调养,形成了平衡律划分为“二十五人”。02体质学识强调,人群可按“五行”规2.“平衡”水平有高低01单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。“阳胜则阴病”、“阴胜则阳病”）05

3.冬季如何调节阴阳平衡合理膳食“营养平衡”添加标题心态平和“气血平衡”添加标题适量运动“能耗平衡”添加标题重视补肾“精气平衡”添加标题冬令保暖“气温平衡”添加标题010402050708添加标题分析冬季“补肾”添加标题进入“藏匿”期,人体对能量的添加标题肾为先天之本，主骨，藏精。添加标题需求也增大。添加标题阴，温阳以助肾气。添加标题肾为“阴阳、水火之宅”和“善030609添加标题冬季气候寒冷，自然界万物添加标题补肾要注意：宜填精以滋肾添加标题治阳者，当于阴中求阳”。01“补”—防治之大法02中华民族长期以来积累了丰富的与03疾病抗争的经验，特别重视“不治已病”，04强调“治未病”。“补益”的方法，就是要05求未发生疾病时，及时、适当地对人体06进行修正，保持阴阳“动态平衡”的法则。“补法”译释“补”——“缺者充之”（《诗大雅》）。“修破谓之”（《急就篇》）。“八法”之一：《医学心悟》归纳了治病有“汗、吐、下、和、温、清、补、消”八法。“补益”法应用技巧：一法之中八法俱也。补而勿滞，消而勿伐。冬季进补的知识正确认识“食补”、“药补”根据——药、食一源两岐。差异——药补常用于某些严重偏颇的纠正；食补则寓纠偏于平时饮食之中。条件——无外邪、能吸收。有关冬季“食补”依据——“民以食为天”。总则——增加热量的补充，少食咸味、稍加苦味，以温为主、因人而异。选用食料补气：栗子、花生、扁豆、驴肉、牛肉、泥鳅、大枣、蜂乳、山药、海参、莲子、鸽肉、鲫鱼、黑木耳等。补血：龙眼肉、桑椹子、胡萝卜、菠菜、葡萄、玉米、猪血、鸭血、赤豆等。补阴：小麦、燕麦、荞麦、甘蔗、龟肉、豆腐、梨、鳖肉、银耳、猪皮、鸭肉等。补阳：核桃肉、韭菜、鹿肉、羊肉、狗肉、牦牛肉、黄鳝等。冬令补品选用常识随着人们生活水平和健康意识的提高，冬令进补已成为习惯，昔日名贵的人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草等补品，已成日常家庭用品，冬季选什么为宜、怎样服用较恰当、用不完时如何保管等常识是需要了解的。补气扶虚的人参气虚宜用人参。气虚有那些表现：心气虚：心悸、胸闷、脉缓、舌淡等。肝气虚：善太息、胁胀、乏力，脉细弦等。脾气虚：肢软倦怠、便溏食少、舌胖嫩、腹胀、脉濡等。肾气虚：腰膝软弱、小便频而清、脉细弱、舌淡等。肺气虚：易感外邪，短气、胸憋闷、咳喘