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OH卡心灵奇旅——看见情绪的另一面镜子（教学设计）

课程目标

1、自我觉察:通过OH卡探索内心想法，提升自我认知。

2、情绪表达：识别多层次的情绪，安全地分享感受，练习非评判性倾听、回应。

3、团体联结：通过同伴间的情绪共鸣建立支持系统，增强归属感，减少孤独感。

（如果以前学生没有接触过OH卡，那老师需要介绍一下OH卡的使用方法。）

一、团体契约建立（2分钟）

教师指导语：

“接下来我们要开启一段特别的‘心灵探险’，需要大家共同签署一份契约：

①保密金钥匙：离开这个教室后，不讨论他人的故事。

②彩虹桥规则：回应时不用‘你错了’，而是‘我听到你说……’。

③自由通行证：任何时候都可以说‘我暂时不想分享’。

——如果同意，请用手比OK；有疑问可以现在提出。”

学生可能反应：

若学生问“如果有人违反怎么办？”→回应：“我们会互相提醒，就像游戏中队友提示‘注意右方危险’一样。”

教师结尾强化：看到大家的手势(OK)，说明我们已结成探险同盟！接下来进入第一个挑战——

二、破冰热身：OH卡速配（10分钟）

1、活动设计：

每人随机抽取1张图卡，寻找与自己卡片有“关联感”的同学（如颜色、情绪、故事）。

两两分享：“这张卡让我联想到______（场景/感受）”。

目的：打破拘谨，建立初步联结。

2、教师引导：

步骤1：分发卡片与规则说明

教师指导语：“现在大家会随机拿到一张神秘图片卡，它不是考试题，没有对错！你的任务是——

①当我说‘开始’时，带着卡片在教室里自由走动；

②像侦探一样观察他人的卡片，找到和你卡片有‘隐藏关联’的同学；

③找到关联伙伴时，可以像这样（做击掌动作）捕捉成功！，然后进入分享时间。”

步骤2：“关联感”的5种可能示范

用具体案例说明什么是“关联感”，避免学生只会找完全相同的卡片：

步骤3：为学生分享提供结构化表达支架：

“这张卡让我联想到______（具体场景），特别是______（卡片细节）让我想起______（回忆/感受）。”

三、OH卡情绪镜像和回应（13分钟）

具体步骤：

1、发放卡片：每人随机抽取2张OH卡（1张图卡+1张文字卡）

2、每3～4人一组，其中一人根据自己的OH卡讲述自己的“情绪故事”，小组内每人讲一次，其他人倾听，回应。

老师引导范例：

“请把两张卡拼接成一个‘情绪故事’，比如：抽到‘奔跑的人’图卡+‘秘密’文字卡，可以联想‘一个带着秘密在雨中奔跑的人，他的情绪可能是…’。”

举例：火焰图卡+“等待”文字卡→“这像我心里压抑的怒火，表面在等待，其实快要爆发了。

老师可为学生分享提供结构化回应支架：

①你故事和我的一样，我们真的是心有灵犀

②你的故事非常有趣（美好/丰富/让人震撼……），因为生活经历的不同，我脑中产生了其它的画面，我想到的故事是……

3、小组展示：老师:现在我们要进行心灵放映会，请每组推荐最有默契的搭档，上台表演。

老师总结语：

OH卡如镜，照见独特情绪拼图（手势比心）。倾听是心桥，回应是拥抱。愿你们既懂诉说，更会翻译彼此的故事。

四、情绪共鸣圈（15分钟）

活动设计：感受并表达自己的情绪

1、每个同学发一张便签纸，根据自己抽到的OH卡和前面的联想，在便签纸上完成句子：

“如果这是我的心，此刻它正在______（动作），因为______（事件），但我真正需要的是______（需求）。”

老师举例，抛砖引玉：

“如果这是我的心，此刻它正在撞墙，因为妈妈总拿我和表姐比较，但我真正需要的是她看到我画的漫画。”

“如果这是我的心，此刻它正在缩成小球，因为上周数学课回答错了问题，但我真正需要的是同桌对我说‘没关系’。”

2、卡片展示：所有人将OH卡和完成的便签纸放在地面中央，围圈走动观察

老师指导语:现在进入心灵美术馆时间，请大家像欣赏抽象画一样安静游走。如果发现让你心跳加快、喉咙发紧等感觉不舒服的卡片，可以停在它面前深呼吸3分钟

3、共鸣选择：

“选一张最能触动你的他人卡片（非自己），对它说：

‘我好像看见…（描述画面），这让我想起…（自身经历）’”

教师示范：

拿起学生A的“锁链图卡+孤独”作品：

“我好像看见一把生锈的锁挂在门上，这让我想起转学时课间独自去厕所的走廊。”

教师介入技巧：

若学生沉默→递上“万能回应卡”（预设语句：“我想给这张卡配一首歌，比如______”）

若出现评价（如“这有什么好难过的”）→引导：“我们正在练习‘看见’，就像观察一朵花的颜色，不做美丑打分。”

五、情绪转化仪式（3分钟）

指导语与动作：

“现在，请大家对刚才选择的他人卡片做一个‘转化动作’。

教师拿起一张卡片示范：比如这张暴风雨的卡，我可以（轻吹卡片）呼~把乌云吹成棉花糖，或者（旋转卡片）龙卷风变身旋转木马！?

“这代表了：我看见你的情绪，也相信你有自己的力量。”

此时播放一首有力量感的