快乐地工作-中小学教师压力管理.pptVIP

黄友芹德阳市青少年心理服务中心中科博爱（北京）心理医学研究院德阳分院

快乐地工作—中小学教师压力管理心理健康系列讲座之主要内容一、解读压力二、解读教师职业倦怠三、管理我们的压力**生活中的紧张因素就业与工作压力恋爱、婚姻、夫妻关系中的危机孩子的教育：如考试焦虑、厌学、离家出走、亲子关系个人职业发展：自我设计与各类关系中的阻碍因素灾难性事件每当我们面对关系或环境的改变时，大脑会迅速对情况进行分析，作出评估。改变，往往会对我们有所要求。当这些要求被评估成超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。要求压力=————能力压力来自......？职业压力所引发的心理健康危机可能带来的负面影响：生理疾病生活质量下降对工作和生活的不满增多缺乏自信、焦虑、抑郁无意义感或者说失落感家庭或婚姻失败、人际关系不良对单位来说，缺勤离职增高，降低工作积极性贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐有压力一定是坏事？感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内就要求退出，没有人坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？感觉剥夺实验研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。如果人为减少外界的刺激，我们会面临一种更大的压力——空虚！再看压力：压力也可以为生活带来乐趣学生青春期个体一生的发展在每个阶段都需要应付新的要求。婴幼儿成人压力无处不在、不可避免，也是必要的。没有压力，就没有成长，人的成长和发展就是一个不断适应环境压力的过程。再看压力：心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小解读职业倦怠1．压力与倦怠的区分。压力本身无好坏之分，职业倦怠则不然。教师的职业倦怠是教师不能顺利应对教师压力时的一种负面的极端反应，是教师在长期的紧张状态下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。它是教师职业压力的直接不良后果。2．正确认识教师职业倦怠问题。在教育领域中的确存在着职业倦怠现象，这是客观现实，但它又存在着较大的差异性，也就是说，教育领域中职业问题是教师产生倦怠的可能性，但不是必要性。

预防教师职业倦怠的出路

—管好你的压力

什么是幸福有事做、有钱花、有人爱？什么是教师的职业幸福感？幸福就是人的根本的总体的需要得到满足所产生的愉快状态。幸福是一种客观的境遇，同时也是一种主观的感受。政治家、社会学家更关注客观的一面，而心理学家则大多关注主观的幸福感。怎样提高教师的幸福感？管好你的压力小调查*一、觉察压力征兆—生理/情绪反应失眠、血压升高、消化不良、头疼过度焦虑、忧郁、易怒、悲伤、恐惧第三部分情绪管理技巧第三部分情绪管理技巧第三部分情绪管理技巧第三部分管理压力的技巧*压力管理的原则问题不是问题，如何应对才是问题！针对压力源造成的问题本身去处理(外因/内因)处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理。三、压力调适策略1、目标管理法--以价值观为导向明确你的终极价值观，即你要成为什么样的人？明确你的工作价值观。工作与你生命价值的关系。拥有相应的工作态度要求压力=————能力想不想干、以什么样的心情去干会干快乐工作三要素我们因为这份工作而能自食其力，因为这份工作而踏入社交，我们在这份工作里找到自己的价值，得到社会的认可。它是我们赖以生存和幸福生活的基础和前提。它值得我们快乐地去做！知道怎样去干态度知识能力澳大利亚大堡礁“世界上最好的工作”免费居住海岛别墅享受碧海银沙的梦幻生活6个月的薪金可达15万澳元（约合10.5万美元