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教师健康知识讲座

风华中学于洪洋

各位同仁，老师们大家好：

有位作家说：“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是后面的0，只有依附于这个1，0的存在才有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在。”简单的话语，却告诉我们生活直白的道理——那就是健康是我们一切奋斗的基石。在座的同仁与我都是教师，教师这份职业的高尚在我们走上工作岗位之前就都深深地了解，我们都深知自己身上肩负的责任，培育希望，奉献青春。有人评价教师“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，这是在夸赞教师的奉献精神，我们固然要全身心的投入到工作中去，但是我更希望教师能成为长青之树，能有更绵长的教育生命。因此今天我想说说关乎每个教师的切身生活的问题——健康问题。

首先我想和大家交流的话题是什么是健康？

健康一定不是我们平时认为的不生病，不用去医院。我想健康是包含身体和心理两方面的，而且我认为心理健康可能会更重要，因为人的心理会直接影响到人的身体状况。尤其是作为工作压力较大的教师团体，我们的心理健康更是尤为重要的。

其次健康的标准是什么？

结合他人结论和我校教师的情况，我总结了健康的教师的特征：

1充沛的精力

2良好的心态

3睡眠质量高

4适应能力强

5有主动强健体格的愿望

大家可以参照这些特征为自己判断一下，您是否健康？

看到这些标准，反思自己身体状况，真是触目惊心，相信大家现在都在为自己的健康隐隐担忧。我想重视是走向成功的第一步，当我们有意识的关注健康的时候，我们就会保持我们的健康。

下面我要举一些我们身边的例子，希望给各位同仁带来一些启示。

卫生部门统计数据表明；有70%的教师处于亚健康或患病状态。其中30岁以下教师的患病率为62%，30~39的教师的患病率为63.1%，40~49岁教师的患病率为65.7%，50岁以上教师的患病率为74.9%。

在我们身边最常见的病症有颈椎病，咽炎，静脉曲张，手机依赖症，还有压力过大导致的心理问题。

这些病症为什么在教师身上常见？其实这都与我们职业特点和一些不良的习惯有关系。下面我就刚刚提到的这些常见疾病和大家一起分享我的经验。

第一项颈椎病。每个教师都需要伏案工作，备课，批作业，查找资料等，有时候一坐就是一个小时甚至几个小时不动，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现疼痛，甚至头痛的症状。

对于颈椎病除了要有医院的正规治疗外，预防和锻炼则是我们最

第五项教师压力过大导致的心理问题。

现代社会对教师提出了新的要求，要求教师一人身兼多个角色：传道授业解惑的师者，班集体的活动组织者，辅导学生和家长心理问题的咨询师，紧急情况处理的救火员，教师既要传授知识，又要树立为人的榜样，从而在教师心理就会产生过大的压力，带来心理问题。如果我们自身出现心理问题，那么首先受到伤害的就是学生，缺少耐心和爱心，疏远学生，不热爱课堂，教学不认真，甚至对教育中的问题出现过激反应。这种情绪也会延伸到家庭，比如冲家人发脾气，没有耐心听取他人的劝告。所以我们必须学会自己调控自己的心理，才能在这重重重压之下得到解脱。那么如何自我调节心理压力呢？送给大家我总结的方法：学会宽容和倾诉，放下名利，做有理想的人，遗忘烦恼换环境，自信、平和多运动。生活中宽容待人就会避免很多烦恼，学会寻找自己的好友知己倾诉烦恼，经常到大自然中去体会美好的事物，放松心情，感悟美好，心态平和，用运动后的汗水代替心情抑郁的泪水，相信自己一定行，做一个心态平和充满自信的教师！

最后，我想给大家推广一下咱们学校里重视健康的榜样教师和他们的优秀做法。他们将工作和追求身体健康结合在一起，起到事半功倍的效果。韩佳音老师每天上班都是步行方式，起到很好的锻炼身体的作用，王洪波主任每天午饭后都到操场巡视，既锻炼了身体又关注了学生课间活动的情况，一举两得。冮大林老师经常在学生的体育课时和学生一起踢球，既锻炼了自己的身体，又增进了学生的感情交流，利于开展学生工作。还有很多教师在学生大课间和学生共同跑步，提高自己的身体素质。真心希望在操场上看到越来越多的教师身影。为了提高老师们参与体育活动，锻炼身体的积极性，学校也开展了各种各样的活动，如开展教师篮球赛，排球赛，拔河比赛，趣味游戏比赛等等，希望大家都能积极参与。“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”，让我们在努力工作的同时，不忘锻炼自己的身体，身心健康，才能更好的工作和生活，才能更好的享受自然，享受人生，做一个幸福的教师！