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教师健康知识讲座

——让健康伴随您

讲授：陈浩

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。可是教师的工作艰巨而繁杂，需要付出超人的脑力、体力和心血，不仅要完成教学任务，还要担当科研项目和教改实践。今年各校组织教师参加体检也反映出一些问题，许多教师的身体状况处于亚健康状态。下面是一些基本的保健知识，供大家参考。

一、什么是亚健康？

世界卫生组织认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

二、健康生活新观念

轻轻松松100岁

更应关心健康人

预防可减少一半死亡

按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才真正算是老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，人的生理寿命应是多大岁数呢？根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算的，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认人的寿命正常应该是120岁。0至60岁是生命第一春天，播种耕耘、辛勤劳作；61至120岁是生命第二春天，金色收获、温馨从容。那么人的一生应该怎么度过呢？在120岁当中，70岁以前没有病，活到80—90岁也很健康，活到100岁健康不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，可现在好多人40多岁就不健康，50多岁患冠心病，60多岁死了，也整整提前了50年得病。提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。北京市调查，小学生有了肥胖、高血压，中学生有脂肪肝、动脉硬化。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人认为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的，这种想法完全错了。这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。在这里重要的问题是教育。教育人们掌握健康生活方式的意义和作用极大。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是得病更多。如上海市对一组250例心脑血管疾病的高危人群，进行了两年健康生活方式和行为指导，使心脑血管疾病并发症的发生率分别下降了20%与18%。北京曾实施了一个健康促进项目，对7种慢性非传染性疾病干预，对居民行为危险因素进行逐月监测和教育，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、久坐的生活方式、体育锻炼和身体超重等，范围达2248个居委会、330万人口。仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90%，血压控制良好率达58%。

健康生活方式教育应警钟长鸣，所有的人都应在这长鸣的警钟声里，保持自觉的警惕并走向健康生活方式之路，千万不要“身后有余忘缩手，眼前无路想回头”，到了无可奈何之际再想柳暗花明，为时晚矣！在影响我们身体健康的主要病种中，心血管病是第一位的。去年，全世界死于心脑血管病的人数是1550万，占总死亡人数的29%。心血管疾病已成为威胁人类健康的全世界最大的疾病。前世界卫生组织总干事中岛宏博士讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡是完全可以预防的。他还说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”前几年上海市某中学有位中年教师患有冠心病，这种病一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬很重的书，如果一次搬两三本书，一点问题也没有。他一次搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，4年医药费花了150万元。

健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。观念必须转变。我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。文明的生活方式一共就四句话，十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话十六个字，是

什么叫“红、黄、绿、白、黑”？“红”是一天一到两个西红柿，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌可减少45%。熟吃的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红、白葡萄酒或米酒也可以，但是酒千万不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。“黄”是什么意思？就是要补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜病少。富含维生素A的有胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干