《学会调控情绪》课件.pptVIP

欢迎指导！;《幸福拍手歌》;人教版七年级上册;;【课堂调查】

;一、情绪是可以调适的

情绪与个人的态度是紧密相连的。;;;转移注意力;哭泣;;你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？

请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？;塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。;理智控制法;二、调控情绪的方法;不合理宣泄;判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

司马迁忍辱著史。;

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;——个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受

——学会善解人意，懂得分享快乐、分担忧愁。;你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。;本课小结;沮丧时，我要引吭高歌

悲伤时，我要开怀大笑

恐惧时，我要勇往直前

不安时，我要提高嗓音

力不从心时，我要回想过去的成功

自轻自贱时，我要想象自己的目标

……;《学会调控情绪》;谢谢聆听！