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抗压能力测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.当面临巨大压力时，你首先会：

A.找个地方躲起来，自己默默承受

B.找朋友倾诉

C.积极寻找解决压力源的方法

D.变得焦虑，不知所措

2.工作中出现失误，被上司批评，你会：

A.一蹶不振，觉得自己很失败

B.抱怨上司太苛刻

C.接受批评，分析失误原因

D.表面接受，内心不服

3.生活中突然遭遇经济困难，你会：

A.陷入绝望，觉得生活没希望了

B.向亲戚朋友借钱应急，但不做改变

C.削减不必要的开支，同时寻找增加收入的途径

D.等着别人来救济自己

4.面对多个紧急任务同时到来，你会：

A.先放弃一些任务，做自己想做的

B.随便先做一个，做到哪算哪

C.按照任务的重要性和紧急程度排序后依次完成

D.被压力吓倒，一个都不做

5.你在准备一场重要考试，可周围环境很吵闹，你会：

A.生气地与制造吵闹的人理论

B.换个安静的地方继续复习

C.抱怨环境不好，无法集中精力

D.放弃复习，觉得反正也考不好了

6.当你长期处于压力下，身体出现不适时，你会：

A.忽视身体的信号，继续坚持

B.觉得自己肯定得了重病，更加焦虑

C.去医院检查，同时调整生活节奏

D.吃点药应付一下

7.你和朋友发生矛盾，压力很大，你会：

A.主动认错求和，不管是不是自己的错

B.等对方先低头

C.从此不再联系这个朋友

D.把矛盾扩大化，让更多人知道

8.在团队合作中，队友对你的工作不满意，你会：

A.觉得很委屈，不想再合作

B.指责队友要求太高

C.询问队友的意见，改进自己的工作

D.按照自己的想法继续做，不理会队友

9.压力大的时候，你喜欢的放松方式是：

A.暴饮暴食

B.抽烟喝酒

C.运动或者听音乐

D.什么都不做，发呆

10.如果有人不断给你施加压力，你会：

A.直接反抗，不管对方是谁

B.默默忍受，直到无法承受

C.与对方沟通，表明自己的压力承受限度

D.远离这个人

答案：

1.C

2.C

3.C

4.C

5.B

6.C

7.A

8.C

9.C

10.C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些属于有效的抗压方法？（）

A.保持良好的睡眠

B.学会合理的时间管理

C.经常抱怨压力

D.培养兴趣爱好

E.总是与他人比较

2.当你觉得压力快超出自己的承受范围时，你可以（）

A.寻求专业心理咨询

B.找个空旷的地方大喊

C.把自己关在房间里不出门

D.做一些放松的冥想练习

E.过度工作分散注意力

3.在工作中面对压力源，可能包括（）

A.工作量大

B.与同事关系紧张

C.对工作内容不感兴趣

D.工作环境差

E.职业发展前景不明朗

4.抗压能力强的人通常具备以下哪些特质？（）

A.乐观积极

B.容易焦虑

C.有较强的应变能力

D.自我认知清晰

E.脾气暴躁

5.生活中的压力可能来自（）

A.家庭关系

B.经济状况

C.健康问题

D.社交活动

E.居住环境

6.以下有助于提高抗压能力的思维方式有（）

A.正面看待压力，把它视为成长机会

B.遇到问题总是往坏处想

C.用灵活的思维解决问题

D.钻牛角尖，坚持一种解决方案

E.从失败中吸取经验教训

7.如果你在压力下容易情绪失控，你可以（）

A.学习情绪管理技巧

B.避免处于压力环境

C.提前准备应对压力的策略

D.压抑自己的情绪

E.找一个情绪稳定的榜样学习

8.面对长期压力，以下哪些生活习惯是有益的？（）

A.规律饮食

B.熬夜

C.定期锻炼

D.长时间看电子屏幕

E.保持良好的社交

9.在学校里，学生可能面临的压力有（）

A.学业成绩

B.同学间的竞争

C.与老师的关系

D.校园霸凌

E.参加课外活动

10.当压力导致自信心下降时，你可以（）

A.回顾自己的成功经历

B.接受自己的不足并努力改进

C.不断贬低自己

D.寻求他人的肯定和鼓励

E.放弃尝试新事物

答案：

1.ABD

2.ABD

3.ABCDE

4.ACD

5.ABCDE

6.ACE

7.ACE

8.ACE

9.ABCDE

10.ABD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.抗压能力是天生的，无法通过后天培养提高。（）

2.压力一定会对人产生负面影响。（）

3.只要忽略压力，它就会自动消失。（）

4.有压力就代表自己能力不足。（）

5.能承受巨大压力的人不会有情绪波动。（）

6.经常给自己设定高目标会导致压力过大，应该避免。（）

7.在压力下，人们的工