告别“假努力”学会“真自律”课件-高一上学期行为习惯养成教育主题班会.pptx

告别“假努力”学会“真自律”主题班会

你是否有这种感觉？

目录CONTENT1.识破“假努力”2.“真自律”的故事3.如何实现“真自律”

识破“假努力”PART.01

1.听老师讲课时，疯狂做笔记，看着满满当当的笔记自我感动，实则做完笔记就扔了，不再去复习。2.花大量的时间搜索了很多学习资料和干货，实际后来并没有利用起来，放在角落吃灰。3.买了很多教辅资料，准备大干一场，实则新鲜感过后就扔一边。4.一遇到不会的题，就用搜题软件去搜索答案，而不深入思考。5.错题本整理得很及时，解题步骤写的详细，失分点总结得很到位，但是从不复习。6.好不容易下定决心看书学习，结果手机一响就结束了。你有“假努力”吗？“假努力”自查，看你中了几个？每题一分，“是”得1分，“否”得0分。

得分4-6分：学习效率极低，“假努力”得分2-3分：间歇式努力得分0-1分：真勤奋你有“假努力”吗？“假努力”自查，看你中了几个？每题一分，“是”得1分，“否”得0分。

什么是“假努力”？“假努力”指的是那些表面上看起来非常努力，但实际上并没有达到预期效果的行为。这种努力通常是形式上的，缺乏真正的投入和深度。

“假努力”的表现没有明确的目标和计划很容易被打断或者分散注意力缺乏自我反思和反馈缺乏深度思考没有坚持下去的决心注重形式主义、仪式感，没有真正理解

“假努力”的原因心理安慰告诉自己：“看我努力了都还学不好，这不能怪我啊！”以缓解自己的焦虑。思维懒惰大脑是懒惰的，通过假装忙碌，来欺骗自己的思维惰性。满足虚荣通过徒劳的“仪式感”“打卡”来满足想被表扬的虚荣心。

真自律的故事PART.02

谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。”“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌

谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。”“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌

“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌谷爱凌金句：我要是想做作业的话，就用百分之百的精力去做，用百分之百的时间去滑雪学会更高效地去安排自己的时间，知道什么时候累了，什么时候不能跟别人说话。我就有一个精神，就是想当最好的，但是也不必须是要把别人压下去，而是想当我自己能当的最好的一个人。我选择一个东西，妈妈一定不会让我失误，她教我一步一步怎么分解，怎么达成。

“真自律”的故事董宇辉，新东方英语老师，出生在陕西渭南市潼关，一个农民家庭。在新东方停办以后，董宇辉顺应大势成了销售农产品的直播主持人。直播间里面卖牛排、边教英文。传统文化，如泉喷涌，各种成语，层出不穷。他的直播不仅仅是销售商品，更像是一场知识的盛宴。他以自己的才华和知识，唤醒了无数个为生活奔波的文艺青年心中的理想，也给人们带来了轻松惬意的学习体验。董宇辉的直播不仅是一种商业行为，更是一种文化现象和教育方式。他的成功也表明了人们对于知识、文化和教育的渴望和追求。故事二：靠知识改变命运成为“直播之王”的董宇辉

“真自律”的故事董宇辉金句：如果你一直悔恨你错过的星光，你也会错过太阳。痛苦是对的。痛苦源于对现状的不满，只有不满足于现状的人才会痛苦，痛苦才会深刻，痛苦的人，才有欲望去改造这一切。焦虑也是对的。焦虑是因为你想做得更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多。痛苦和焦虑的人才是最真实的你我。我只是慢而已，又不傻，我只是理解得比别人缓一点，我又不蠢。不要担心你比别人起步地慢，时间是长期主义者的朋友，请用马拉松的心态去过好这一