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国家义务教育质量监测心理健康测试

选择题

1.当你面临较大的学习压力时，哪种做法是比较健康的应对方式？

A.一直熬夜学习，不完成任务不睡觉

B.找朋友倾诉，适当运动放松

C.把自己关在房间里，不与任何人交流

D.大量吃零食来缓解压力

答案：B。A选项一直熬夜学习会损害身体健康，影响后续学习效率，不是健康应对方式；C选项把自己封闭起来不利于情绪的释放和压力的缓解；D选项大量吃零食可能会导致身体出现健康问题，也不能从根本上解决压力问题。而找朋友倾诉能宣泄情绪，适当运动可以释放压力、调节身心，是比较健康的应对方式。

2.以下哪种情绪状态持续时间较长且具有弥漫性？

A.心境

B.激情

C.应激

D.愤怒

答案：A。心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。愤怒是一种具体的情绪，通常不会像心境那样持续时间长且弥漫。

3.下列哪一项不属于良好人际关系的原则？

A.自我中心

B.平等原则

C.互利原则

D.诚信原则

答案：A。自我中心只考虑自己的需求和利益，不顾及他人感受，不利于建立良好的人际关系。平等原则强调人与人之间在人格和地位上是平等的；互利原则是指双方在交往中都能获得一定的满足和益处；诚信原则是指在交往中要真诚、守信用，这三项都是建立良好人际关系的重要原则。

4.当你在考试中遇到难题而感到焦虑时，你应该：

A.马上放弃这道题，先做后面的

B.一直盯着题目，强迫自己想出答案

C.深呼吸，让自己平静下来再思考

D.抱怨题目太难，影响考试心情

答案：C。A选项马上放弃可能会导致后续有时间也无法回头解决该题；B选项一直盯着题目强迫自己想出答案，会增加焦虑感，不利于思维的展开；D选项抱怨题目太难只会让自己更加烦躁，影响考试状态。而深呼吸可以调节身体的生理状态，让自己平静下来，从而更有利于思考问题。

5.一个人总是担心自己会说错话、做错事，害怕被别人批评，这可能是哪种心理问题的表现？

A.强迫症

B.焦虑症

C.抑郁症

D.恐惧症

答案：B。焦虑症的特点是过度担心、紧张不安，常常对未来的事情或可能发生的危险表现出不合理的担忧，题目中描述的总是担心自己说错话、做错事，害怕被批评符合焦虑症的表现。强迫症主要表现为反复出现的强迫观念和强迫行为；抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征；恐惧症是对特定的事物或情境表现出强烈且不合理的恐惧。

填空题

1.心理健康的标准包括智力正常、情绪健康、意志健全、______、人际关系和谐、适应社会生活等方面。

答案：人格完整。人格完整是心理健康的重要标准之一，它包括人格结构的各要素完整统一，具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。

2.情绪的基本类型有快乐、悲哀、愤怒和______。

答案：恐惧。这四种情绪是人类最基本的情绪类型，其他情绪大多是在这四种基本情绪的基础上组合或派生出来的。

3.心理调适的方法有很多，如合理宣泄法、______、自我暗示法、放松训练法等。

答案：认知调节法。认知调节法是指通过改变对事物的看法和评价来调节情绪和行为。合理宣泄法是将不良情绪通过适当的方式释放出来；自我暗示法是通过自己的语言或想象来对自己的心理和行为产生影响；放松训练法是通过各种放松技巧来缓解身体和心理的紧张。

4.人际关系的发展一般要经历定向阶段、______、感情交流阶段和稳定交往阶段。

答案：情感探索阶段。在定向阶段，人们开始注意并选择交往对象；情感探索阶段，双方开始探索彼此在哪些方面可以建立共同的情感联系；感情交流阶段，双方的信任感、安全感增加，沟通内容更为广泛和深刻；稳定交往阶段，双方的关系更加密切，在心理上有较高的相容性。

5.自我意识包括自我认识、______和自我调控三个方面。

答案：自我体验。自我认识是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价；自我体验是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现；自我调控是对自己的行为和心理活动进行调节和控制。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包括良好的心理状态，如积极的情绪、和谐的人际关系、较强的适应能力、健全的人格等。一个人可能没有明显的心理疾病，但心理状态并不一定健康。

2.压力都是有害的，我们应该尽量避免压力。（）

答案：错误。适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作和学习效率。只有当压力过大且持续时间过长时，才会对身心健康造成损害。我们应该学会应对压力，而不是一味地避免压力。

3.情绪是