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目录01什么是高血压?02关于饮食宣教03关于运动宣教04关于药物宣教05预防高血压

01什么是高血压?

什么是高血压?01血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。高血压当收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg时，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，就可诊断为高血压。高血压的分类高血压主要分为两大类：原发性和继发性。

原发性高血压，其主要症状为血压升高，但具体原因尚不明确，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。相对地，继发性高血压的成因是已知的它在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。分类收缩压(高压)舒张压(低压)正常血压120和80正常高值血压120-139和(或)80-90高血压140和(或)≥901级(轻度)140-159和(或)90-992级(中度)160-179和(或)100-1093级(重度)≥180和(或)≥110根据血压水平，高血压可分为三个等级

什么是高血压?01您了解我国高血压防治的严峻现状“三高三低”是什么吗？???三高是“患病率高，致残率高，致死率高”，三低是“知晓率低、治疗率低和控制率低”。您知道高血压最严重的危害是什么吗？高血压与心力衰竭、慢性肾脏病等很多疾病密切相关，但最严重的危害是心脑血管并发症。您知道高血压是静默的杀手吗？许多高血压患者无症状，直到出现严重并发症心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等才发现。

什么是高血压?01影响高血压患者心血管预后的十大重要因素高血压(1~3级)吸烟或被动吸烟男性55岁?女性65岁高同型半胱氨酸血症糖耐量受损(2h血糖7.?8~11.0mmolL)?和或空腹血糖异常(6.1~6.9mmolL)血脂异常(总胆固醇≥5.?2mmolL或LDL-C≥3.4mmolL或HDL-C1.?0mmolL)早发心血管疾病家族史(一级亲属发病年龄50岁)腹型肥胖(腰围?:男性≥90cm,女性≥85cm)或肥胖(体重指数≥28kgm2)高尿酸血症(血尿酸?:男性≥420μmolL,女性≥360μmolL)心率增快(静息心率80次min)

02关于饮食宣教

关于饮食宣教02新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质，是人体需要的营养元素，且能帮助大家控制好血压多吃水果多吃优质蛋白食物，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，优质蛋白能有效控制血压优质的蛋白质高血压人群日胆固醇的摄入量不超300毫克，一般而言，一个正常大鸡蛋再加上一块薄的掌心大的瘦肉，即可满足一天中对胆固醇的需求量少吃胆固醇含量高的食物好多高血压患者是摄入盐量过多造成的，想血压降下来必须少摄入食盐，每天摄入含量不超6克少吃盐多吃优质的蛋白质，多吃含钙元素以及钾元素的食物，多吃水果蔬菜；少吃盐，少吃脂肪含量比较多的食物，少吃胆固醇含量比较高的食物。饮食谨记“三多三少”钙元素能降低身体内因氯化钠含量过高对血压的早期影响，而补充钾元素可有扩张血管、降低血压的作用含钙、钾元素的食物人体内饱和脂肪的含量越高血压就越高，想血压降下来必须减少富含不饱和脂肪酸食物的摄入少吃脂肪含量多的食物

关于饮食宣教02高血压患者的饮食宜忌常吃含钙食物常吃食用菌常吃胡萝卜、芹菜、大蒜、荷叶常吃苹果多吃水果蔬菜，预防中风多吃洋葱生吃向日葵花籽常吃醋浸花生米

关于饮食宣教02降血压的最佳饮食方案-DASH饮食足量的蔬菜、水果和低脂奶制品减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入遵循以下原则实行DASH饮食肾功能不佳者(应避免摄取高磷、高钾)血糖过高的人在实行DASH饮食时，注意避免甜分过高的水果DASH饮食不适用可禁

03关于运动宣教

关于运动宣教03高血压的运动处方强调中小强度、较长时间、大肌群动力性运动，常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交谊舞等。运动形式一般为50%-70%最大心率，为40%-60%最大吸氧量(医院运动负荷试验测定)。停止活动后心率应为3-5分钟内恢复正常。运动强度推荐运动的频率应是每周大于3天。运动频率每次锻炼30-40分钟左右，其间可休息或体操50岁以上者活动时的心率一般不超过120次分。夏季应选择在早晚进行运动，冬季和初春应降低运动强度等。运动时间应分为热身及准备、运动期，运动后的恢复三个部分。运动过程

04关于药物宣教

关于药物宣教04血压控制目标值一般血压控制目标值应14090mmHg糖尿病、心力衰竭病情稳定的冠心病合并高血压患者血压控制目标:13080mmHg慢性肾脏病合并高血压患者血压控制目标12575mmHg血压控制目标13080mmHg老年收缩期性高血压的降压目标水平收缩压140~150mmHg以下