中职体育与健康 第10章 形体训练与健美运动 课件.pptxVIP

体育与健康;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;动作要求：做普通变换步时，收腹，立腰，上体端正，髋要正，后腿伸直点地，膝与脚面外旋。动作要连贯、协调、舒展。;动作过程：前三拍动作同“普通变换步”，在第四拍时，右腿伸直后举，如图所示。髋正，膝和脚面绷直稍向外。在动作熟练以后，可尝试支撑腿提踵立。

动作要求：收腹，立腰，保持上体端正，髋要正，后腿伸直举起。动作要舒展、连贯、协调。;;动作要求：支撑腿稍曲膝，蹬地向上跳起，使身体重心上升，收腹，立腰，抬头挺胸，后举腿伸直。

注意空中姿态要准确，动作要协调、伸展、连贯。;;健美运动是指采用专门的动作及方式进行肌肉锻炼，以使肌肉发达、增强体力，改善形体和陶冶情操为目的的活动。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形、体态为目的的群众性健美活动。

健美运动既可以徒手进行，如练习各种徒手健美操、韵律操、形体操和各种自抗力（用人体自身的能力与训练动作产生对抗的力量）动作；也可配合各种各样的运动器械进行。常见的运动器械如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器等。;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（2）女子个人项目的5个规定动作：;（4）自选动作：运动员应从前、后、左、右4个面来显示体形和肌肉。男子的动作数量不得少于15个；女子的动作数量不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。;;仪表与气势标准（总分占比10%）：评价运动员的形象、姿态、发型和赛场表现等。;;男女混合双人评分标准包括：;集体造型评分标准包括：;不同部位肌肉锻炼对健美有哪些重要影响？;;项目总结;课后作业;谢谢观看