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中医养生学习心得体会优秀范文5篇

几千年来，中医中药一直作为我国传统的医疗保健体系，为中华

民族的繁衍生息做出了巨大贡献。即使在现代医学高度发展的今天，

中医中药仍然如同璀灿的明珠大放异彩。下面一起来看看小编为大家

整理的中医养生学习心得体会，欢迎阅读，仅供参考。

中医养生学习心得体会1

通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不

曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体

素质，健康长寿能够起到很大的帮助。

我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很

长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，

没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到

头疼，在冬天(甚至夏天)的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中

医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先

天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气

转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成

为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈

部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到

病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方

制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，

同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的

体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生(因时间较久，以上治疗

方法不一定准确，全凭记忆)。自此以后，中医在我心目中变得神奇而

又神秘。

这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些

中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今

后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食

等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作

息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影

响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了

解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，

我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学

会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后

我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯;保持良好的

心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。

中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延

年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养

生其实是人一生之中很大的一门学问。

最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听

你的课。

中医养生学习心得体会2

通过这段时间的学习和了解，我对中医养生有了实质性的认识，

养生就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬

的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话

说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上

努力实行，以达到养生的目的。

中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据天人合一的理念，

说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出

人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴

阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。

比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季

气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液;春夏季节又

有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养

生知识。

中医养生是一个大学问，并且通过最近对中医养生的学习，我也

总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法。首

先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而言，

下士养身，中士养气，上士养心，人的情志及精神活动需要脏腑之

气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护

脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。其次，常言

道：民以食为天。吃是人的本能，谁还不会吃吗?但实际上，大多数人

真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病。现代营养学

提出要保持健康就需饮食多样，营养平衡。第三，大自然是人类

的守护者，是人类生存的根本，所以养生就必须顺应自然。如果不顺

从这种规律，大自然和人就都会遭受灾害;顺从它，自然就和谐，人就

不会生病，这样做的话，就是得到了道，即养生的本质。

同时，人的睡眠实际就是一种归根，一种复命，即恢复生