七年级心理健康教育教案【上】.docVIP

1、心情的调整与限制

一、目标：

通过这次班会，使学生初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道基本的心情类型与不同心情的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步驾驭调整心情的有效方法，以便在实际生活中克服消极的心情，保持乐观、开朗的心境，能较好地调整和限制心情。

二、过程

课前播放《拍手歌》

老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？

有关心情的问题是我们生活中特别重要的一个方面，是心理健康中必不行少的内容。这次班会的主题就是：“擅长调整心情”。

主持人：我们平常讲的触景生情这个词，“情”就是“心情”，景就是引起心情变更的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生生气的心情；假如是这位同学正在夸你，则会产生兴奋、开心的心情。人的心情有很多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。

（注：分小组组织活动，打算时间为两分钟。）

主持人：下面请小组展示。

2、主动心情与消极心情

主持人：同学们想一想，下面哪些是主动心情？哪些是消极心情？

①欢乐②恐惊③生气④苦痛⑤喜爱⑥忧虑⑦难受⑧厌烦

（小组自主回答。）

主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没爱好，思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极心情具有很大的危害性。

主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极心情对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；其次天，小王想再买一张最新的嬉戏卡，但父母都不同意，他感到特别不快乐地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。

（学生探讨得出结论）：小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平常体育课100米跑的速度一样快，参与学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里特别惊惶，胆怯 跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

（学生探讨得出结论）：小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并讪笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

（学生探讨得出结论）：小李在消极心情状态下易冲动，自控实力降低，说明消极心情对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的难受、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发觉了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心情变得愉说，病情慢慢好转。

（学生探讨得出结论）：消极心情会对一个人的身体健康产生干脆或间接的影响。

主持人：主动的心情有益于身体健康，消极的心情有损于身体健康。你了解自己心情体验的变更吗？下面咱们就做一个小测试。

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很开心A常常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

③我对原来感爱好的事现在仍感爱好A确定B不像从前C有一点D几乎没有

④我能看到事物好的一面A常常B现在不这样了C现在很少D根本没有

⑤我对自己穿着装扮完全失去爱好A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到心情在慢慢变好A几乎是B有时是C很少是D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B常常C很少D几乎没有

主持人：题做完了，怎样才能知道自己的心情状态呢？

选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分

良好心情＜9分＜不良心情

主持人：不良心情持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组探讨一下。

（小组展示探讨结果。）

主持人：下面我们总结一下探讨结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。

1、转移留意力。

转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从而激发主动、开心的心情反应。

转移留意力可以通过变更留意的焦点来达到目的。当自己心情